需要順便教你數學可以講一聲.
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文章編號：46843495
大家請針對板主的主題分享好嗎?
我是個初接觸健身的人 也很想知道正確的飲食方法
要載這裏你一句我一句的人請另闢區域鬥嘴好嗎
我只想知道一般人 所謂一般人
就是有正常家庭 且有上班的人 如何盡量達到能夠長肌肉的飲食
也就是說 早餐自己解決 當然較易選擇
午餐一般都外食或是叫便當 改怎調配
晚餐一般與家人同桌 如何不要增加掌廚者太多麻煩
服合以上條件的撇步 還請大家無私奉獻
不要一直引經據典 是有多少人可以精算卡路里
是有多少人可以獨立開伙 還把第二天中餐都照本宣科
請多討論一些民間版的 而非專業版的
畢竟這裡 大多不是靠身材吃飯的明星 無法達到嚴格飲食健身要求
只是一般平民百姓 想休是線條 又能健康養身罷了
看了那麼多頁 食在看不到我用得上的經驗 或是方式
如有得罪 還請見諒
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exploer2 wrote:
http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/1996004.html
很明顯你都沒看懂,
該學的也都沒懂,
"正當為280公克煩惱之際，我忘了身體除了骨骼肌還有其他蛋白質成分，讓我們繼續看下去。該實驗論文指出每天被可體松分解的蛋白質中大約有30％來自人體的骨骼肌（其他70％來自人體的內臟組織與其它含蛋白質的部份），換算後也就是說一個70kg的成年男性每一天有將近85公克的蛋白質從肌肉細胞中被分解掉，這還只是純蛋白質的重量，尚不包含肌肉本身連帶的水分與礦物質。"
一個 70kg 的成年男性,
如果一天只吃 85g 的蛋白質,
的確就是差不多剛好達到維生標準而以,
你不知道?
這跟什麼 "無中生有的優先消耗蛋白質" 一點關係都沒有..
這是基本的新陳代謝而以,
寫這篇的人已經搞不清楚他在讀什麼,
你看的人又多漏一些基本常識,
這邊講的是代謝,
所以你還是先自己搞懂,
不要一邊在講代謝, 然後一邊說 "基礎代謝" 不是主題不要討論.
不要一邊說不要, 身體卻這麼誠實啦,
這不是 AV 板 ok!
有關蛋白質新陳代謝的影片,
你不懂 google, 就幫你一把,
下次不要在斷章取義, 張冠李戴了.
http://www.youtube.com/watch?v=hvNJ3yWZQbE
這才是在講身體運動時能量的來源順序.
而這以經是幫你 google 出來的第二篇了.
"The next fuel that gets burned is fat. All human beings have a certain percentage of body weight that is fat. From an evolutionary stand point this is advantageous. During times of drought or famine there were not enough crops to provide adequate carbohydrates, and thus humans survived by “burning” their fat stores. In biochemical terms, fat is nothing more than long chains of carbon atoms linked together. Suffice it to say that it is the carbon in the fat that gets utilized to form energy that your muscles and other body tissues use. "
"The third and final fuel is protein. The body rarely burns protein as its sole fuel source, and when it does it is usually under conditions of starvation. Interestingly, when no carbohydrate is present in the diet, the body will use the amino acid backbones of protein to form glucose (a carbohydrate) in order to supply the brain with adequate energy. "
http://www.virtualmedstudent.com/links/healthy_living/understanding_how_the_body_burns_carbs_proteins_fats_simple.html
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CP03 wrote:
很明顯你都沒看懂,該..而這以經是幫你 google 出來的第二篇了..(恕刪)
不錯你很認真
但你這篇寫得很清楚了It was once thought that protein provided the energy that athletes used during exercise. This was the basis behind the “steak-and-eggs” breakfast prior to an athletic event.
而你說的那個順序是一般人基礎代謝的順序
如果你要跳鄭多燕
那ok 這也沒錯
如果你要練猛男(運運員)
體指率已經夠低了
吃的也很少油酯(不要吃雞腿)
血液中游離脂肪酸很少
那就是protein provided the energy that athletes used during exercise
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