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mr.獅;:彘 wrote:
目前我盡可能讓膝蓋不超出腳尖
一組...(恕刪)
這樣可以嗎？
這樣對膝蓋會不會有影響？
每次蹲 膝蓋會不舒服
這真是現代年輕人經典類型當中的一種!
都想到來發問了
也有好多人提供了各種意見看法
先不管夠不夠專業
先不管有沒有人問你是不是聽過安麗.... (串個場避免過於嚴厲....)
提到 不需要限制膝蓋能不能超過腳尖 的意見非常多, 甚至可以說是大多數意見了
你也親自體會到這種不合理要求帶來的不適感
不如....
你還是花錢... 讓專業的來帶指導你, 我是說真的!
別以為我說的專業是我自己.... 我沒證照更沒身材的
如果無所適從, 一時真的找不到專業教練
那就 listen to your body, 暫時別練了吧! 寧可弱, 也不要受傷啊!!!
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mr.獅;:彘 wrote:
我會問是因為 我不知道深蹲這個動作
膝蓋會微微的痠痛是否是正常的
不好意思, 我的語氣是嚴厲了些
出發點是以 "不受傷" 為最高原則
所謂微微痠痛, 每個人對疼痛的耐受力不同
有些個人感受的疼痛, 一次兩次異常的感受, 骨科檢查不會有把握, 醫療儀器也照不出來
偏偏長期承受下來, 也許會造成韌帶拉傷, 也許腰椎先傷到了, 也許連髖關節也影響到了, 或是造成其他傷害...
這種可能不是網路上發問, 就有誰敢打包票告訴你
敢打包票... 那已經有觸犯醫療法規的可能
有執照的醫師都不能在網路上直接診斷病情了, 更何況這裡討論的朋友, 醫師有幾位?
如果有上健身房的習慣, 是可以多問幾位教練
也許先不要直問 "膝蓋不超過角尖對不對"
先問 "想透過深蹲加強腿力" 來聽聽看不同教練的教法, 現場的動作練習更有教練幫你注意姿勢有沒有正確
多問幾位, 選其中 "動作過程大腿最受用, 而且其他部位最無不適" 的來用
以上是我的意見, 也可看看其他人更專業的見解囉
小弟為我的冒失賠個禮
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