給自己一個努力的見證!! 一起來蓋腹肌大樓~~


adamabear wrote:
妳要多做一些有氧拉~...(恕刪)


恩~我在我自己的文章裡面有貼過耶
我是不吃消夜
不吃加工過食品
不吃那些一堆有的沒有調味的人


我算是吃得很清淡的人

我只能安慰我自己在我吃的這麼青但之後尚地還給我這麼高的體脂肪
是為了讓我以後生小孩有很多的脂肪保護小朋友

哀...自我安慰...

你那篇我有看過,基本上大方向沒有錯,
所以維持下去就像你說的,一定可以看到馬甲線...

而且~妳瘦很多了...這已經比很多人都強了不少,
只要願意動,想動,真的動,持之以恆,
不管瘦多少,都已經很棒了,
堅持下去就好了。

我從原本的想減肥,讓自己更健康,
到現在是因為興趣,所以維持運動習慣。
希望大家都能多運動讓自己更健康。

Sophia0805 wrote:
恩~我在我自己的文章...(恕刪)


燃脂的有氧要持續30分鐘以上, 建議妳拉長時間
妳跑步嗎? 不是踩飛輪哦! 踩飛輪確實有點無聊.
可以到外頭去慢跑唷~
能力一般的年入百萬, 能力好的月入百萬, 你是哪一種?
前面放台IPAD或小電視

或把飛輪搬到電視前就不會無聊了

也許還可以延長運動時間


adamabear wrote:
燃脂的有氧要持續30...(恕刪)

Cat_Hyts wrote:
你那篇我有看過,基本...(恕刪)

反正一個月要看出甚麼功效那是不可能的
我現在就是靜靜的運動
靜靜的觀察改變
吵吵得上來煩你們....就是這樣....無誤



adamabear wrote:
燃脂的有氧要持續30...(恕刪)

我其實個人還是蠻討厭跑步的
私人原因..討厭跑步的fu

但是逼不得已的時候還是會跑步
最近天氣比較冷幾乎都在室內
沒有去外面跑
昨天騎飛輪是我人生中第二次,所以會慢慢拉長
看自己藥草到第幾次的時候才能作到大家說的燃脂時間30分鐘(30分鐘完我大概也休克了吧)
mobile3803 wrote:
前面放台IPAD或小...(恕刪)


恩.有...後來實在太無聊
就開始看新聞台了....
可是發現台灣的新聞台也太多廣告了吧@@
如果單純以減肥來說~
對大多數的減肥者~是最被能接受且較最有效率的方式之一~
小弟周遭許多人初期減肥都討厭跑步~
但最後還是選擇跑步~
我並沒有推薦妳跑步~但妳最後會選擇跑步的機率還是很高~呵~
"信念"很重要~起碼我是這樣認為~
目標要很明確~並且不斷的再心裡重複~甚至可以說是催眠自己~
課表排出來~要求自己盡可能完成100%~
無論是運動執行~或是食物攝取~不要找藉口~不要找理由~
體重就別量了~那種機器留給沒運動的人吧~
Sophia0805 wrote:
我其實個人還是蠻討厭跑步的
私人原因..討厭跑步的fu
邊騎邊看大陸的 愛情公寓 出到第4季了,滿好笶的,小心內傷。




身高165 體重55....

練跆拳道 空手道 K1博擊

目前為增加肌肉量努力..
Sophia0805 wrote:
可是發現台灣的新聞台也太多廣告了吧@@...(恕刪)


進廣告![打毛線]

【FOCUS新聞】結合遊戲健身變有趣 - TVBS新聞
http://news.tvbs.com.tw/entry/515198

Goji Play 健身結合遊戲! - HWDio
http://www.hwdio.com/goji-play-exercise-in-game/

gisha wrote:
如果單純以減肥來說~...(恕刪)

我基本上覺得自己騎飛輪比跑步有fu
所以以後我應該會蠻長騎飛輪的
而且我自己摸我的喀稱
真的變硬很多耶
哈哈
深蹲真的是很有效
抄開心的
小胖胖1234 wrote:
邊騎邊看大陸的 愛情...(恕刪)

其實我還蠻少看那種偶像劇的
我會看不下去
然後開始生氣
摔筆....這世界上哪有這樣溫柔浪漫的男人啦
騙鬼~!!!!!
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