給自己一個努力的見證!! 一起來蓋腹肌大樓~~

2014/03/08

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沒腹沒胸來簽到
期望一個月後能有所長進




健身不到一個月 記錄
2014/03/09
小弟不才,完全無法與各位相比。
硬是來共襄盛舉一番,首次在健身版浮出水面,還請各位別見怪。



本人今年26,167 / 55。
嚴格來講我不曾上過健身房,只有大學時在運動必修課,去學校健身房用過幾次器材。
但是土法煉鋼的自我鍛鍊,從10多年前國中時便開始持續至今。
器材是幾塊巧拼與一個啞鈴,搭配伏地挺身與捲腹,10多年來始終如一。



這樣的身材維持了好多年,當兵時有懈怠變胖一點,現在則是腹肌有明顯一點。
最近開始以門框作引體向上,也認真跟著網路影片做健身操,主要是作Ab Ripper X、PLANK。
目前朝著明顯的背肌與下腹肌線條努力。



我的穿衣風格是偏窄身,所以介於Skinny與結實之間,自己也是甘之如飴。
不過看到各位大大們如同彭于晏、張家輝那樣精壯的身型,其實自己仍然會心動。 XDD


順帶一提,健身以來感到最值得的一天,是在年初去長灘島渡假時。
穿著沙灘褲赤裸上身走在沙灘道上,享受眾人目光的沐浴,那種解放真讓人回味無窮吶!




持續一年半 8 Min Abs Workout 的小小成果
健身是漫長又孤獨的,這棟樓必須頂上去,給更多人激勵效果
也來一張!!!!!也來一張!!!!!也來一張!!!!!也來一張!!!!!





CLARK0514 wrote:
也來一張!!!!!1...(恕刪)

驚人的肌肉量和體脂,克拉克大應該也是和北斗大一樣都是選手吧!
Coldleng wrote:
驚人的肌肉量和體脂,克拉克大應該也是和北斗大一樣都是選手吧!


我只能算是亂練的路人甲,上不了檯面的,肉量也不算多,有刻意維持在73-75kg間,178的身高不算太大支,穿衣服剛好..

CLARK0514 wrote:
我只能算是亂練的路人...(恕刪)

您太謙虛了,這體型沒3~5年那練的出來,
01這版真的是臥虎藏龍

CLARK0514 wrote:
也來一張!!!!!1...(恕刪)


很好奇這照片怎麼拍的~~
Coldleng wrote:
01這版真的是臥虎藏龍


這裡高手有,半桶水跟沒實力的嘴砲更是一堆,但不難分辨..

3QQ wrote:
很好奇這照片怎麼拍的~~


nwe one + 鏡子

三爽不行!!!
看到三爽不行我笑了

前輩的鯊魚肌 超帥

小弟最近也在研究 可否請問體脂大概是多少

謝謝
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