給自己一個努力的見證!! 一起來蓋腹肌大樓~~

eternal0219 wrote:
看到三爽不行我笑了


我是認真的!!!


eternal0219 wrote:
請問體脂大概是多少


體脂計誤差大,沒買

大多是體重配合目測在調整課表

照片是上個月拍的目測約8-10%吧!!

我也來放
就是大頭照 15 1 15 15
eternal0219 wrote:
2014/03/08...(恕刪)


0308


今天是14/04/07 一個月到 該來檢討了


沒出力冷身照

順便附上今天首次量測的inbody



9.1% 好開心

說實話我飲食完全沒在控制 上周還兩天宵夜是 鹽酥雞+啤酒

所以我覺得本身體質差別真的很大

但是不能用這當藉口 我天生不容易胖 但我運動量卻很大

共勉之




突然心血來潮,回來疊一塊磚 標記一下......

tgbqaz wrote:
夏天結束了~~不管是...(恕刪)
又來添磚了

CLARK0514 wrote:
我是認真的!!!體脂...(恕刪)
各位大大們,小弟也想訓練腹肌~
但肚子還是太大~~暈

早午餐:豬排蛋三明治+紅茶
晚餐:便當一個(菜為主,有魚或雞肉)
飲料:水 or 原萃無糖綠茶

每天騎飛輪一小時
最近加滾輪30下

肚子脂肪感覺很難消,我還需要加強什麼運動嗎?! 謝謝
為什麼脂肪都集中到腹部?!脂肪是軟的..像果凍一樣Q彈?!
肚子被脂肪包著了,還看不到肌肉~
我也來這做下紀錄
Alfie Hsiao wrote:
我也來放
就是大頭照...(恕刪)
ingo wrote:各位大大們,小弟也想訓練腹肌~
但肚子還


減脂的話,盡量以水煮代替,
不過閣下三餐在外,要自己在家煮可能有困難~

哈 樓主第一張照片看起來也不胖啊!


CLARK0514 wrote:
我是認真的!!!體脂...(恕刪)
限制級
您即將進入之討論頁 需滿18歲 方可瀏覽。
提醒:內容可能因過於寫實、驚悚而令人感到不舒服,是否繼續觀看?

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 25)