給自己一個努力的見證!! 一起來蓋腹肌大樓~~

178/71

一邊消脂一邊增肌

加蓋一下151515151515


愛因斯坦0134 wrote:
加蓋一下151515151515...(恕刪)


有沒有人最後身材走樣的~~~~~~
剛好路過,這裡神人好多,小弟獻醜了
4X歲,168 62公斤 體脂14%(應該不準,是家用體重體脂計量的)實際應該是16~18%左右


本來只是單純想健康減重,後來無心插柳
自己家裡練
就一個板凳,兩組啞鈴
重訓每週 x 3
Tabata/間歇性衝刺 x 2
但飲食還是最重要的。
CLARK0514 wrote:
也來一張!!!!!也...(恕刪)

雖然晚了4年才看到,但這位大大太強大了!
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