(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

神串留名!
目前已經減重148天 108KG降到85KG
只要有空就會上來再翻一下
總會有不同的收穫
跟很多大大講的一樣
先做了
不懂再問
不做
說了你也不懂
只能奉上微不足道的5分了
板大感謝感謝 小弟最近都在練

寫的也太好了!!

有機會再分享看看 謝謝拉

請問,文中有說起床兩小時內的運動可以不吃,所以我5:30起床,6:00健身的話,是否可以只喝20g乳清,練完再補充30g?
http://shanemate.blogspot.tw/2017/01/1-set-point-theory.html這裡有更新的關念,對肥胖有詳細的解說,大家不妨參考一下。
stanley35198 wrote:
基楚代謝率與熱量基本...(恕刪)

很棒的文章!分享喔~

標記一下,以便時常回來複習
並以各位的成功經驗勉勵自己!
光是看版主這幾年不斷地修正、補充及說明,已然接近完美,可以想見版主的用心,經幾次咀嚼回味後果真是一篇經典之作。

cha_hong wrote:
對於最近版上出現很...(恕刪)

您好,請問對於初次進健身房有什麼建議呢?尤其是體能很弱的人(爬四樓就會喘的)。謝謝
用跑步機慢走,每天走個20分鐘
晨曦遇曉 wrote:


您好,請問對於初...(恕刪)


文章我看完了,有解惑我對於該死不要臉可以吃飽飽又不會胖的瘦子Q.Q

這是以 荷爾蒙 的觀點去看待造成肥胖的原因,如果想變巨巨的,其實無法全部參考,反之,想減脂肪的,可以看一下。

當然啦,那文章有部分盲點,減去的到底是脂肪呢?還是水份(因為大多時候都是說少掉多少體重…但我最關心的是~脂肪。)

在各方面都相同之下(肌肉,身高等,但體重會不一樣)

體脂肪越高,看起來就像深藏不漏的鮪魚大叔,就像“平常狀態”的飛輪少年佛茶一樣…

體脂肪越低就像Helmut Strebl一應,好像看到一個會走路的人體模型………(又或者認真起來的佛茶)

嘛,個人是喜歡體脂肪低一點啦!因為骨架關係,是無法連到倒三角的形狀…………= =

體脂肪太高感覺就跟一條竹竿一應,哦,說香腸也像

以上,共勉之


不過無論如何,持之以恆的中強度訓練是絕對重要,雖然不是減肥減脂的關鍵,但卻是不負胖的關鍵。
任何健康或不健康飲食在不運動下過一兩年後都會……復胖,只是副胖到哪種程度,而運動能夠有效避免這問題發生,同時擁有美好的體態
fei1572 wrote:
http://shanemate...(恕刪)
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