與各位分享我的健身歷程


北斗神諾 wrote:
老實說我覺得每天重訓...(恕刪)


感謝北斗教練的建議
只是因為運動的時間有限(有家庭跟小孩)
所以才想說上面這二個方案哪個比較好

北斗神諾 wrote:
老實說我覺得每天重訓...(恕刪)


北斗教練請問做有氧運動,固定都用跑步機
還是說偶爾替換,飛輪或者其他的有氧機器比較好?謝謝
湯瑪斯 wrote:
恩,雖然說要...(恕刪)


真的,不喝真的白練了...
cha_hong wrote:
今年初已經開...(恕刪)


哇, 一天三份,
算一算光是乳清一天就超過100元了
我是一天 1~2份,有在吃傳統肌酸(好市多買的),
肌酸還不錯,不過最大的困擾是白天肌肉儲存水分
晚上水份跑到膀胱,一個晚上尿很多次,
對我而言睡眠不足是肌酸的副作用,哈哈
聳肩就是肩胛骨沒有內收下壓,這樣一來,啞鈴是舉起來沒錯,可是肩關結的活動範圍卻變小,還有我個人建議是重訓後30分有氧。

北斗神諾 wrote:
聳肩就是肩胛骨沒有內...(恕刪)


在請問北斗教練,練腿的當天跟隔天可以做有氧30分鐘跑步嗎?謝謝
潔癖鬼 wrote:
哇, 一天三份,算一...(恕刪)



原來您也有夜半尿多的困擾,自從我健身之後就常喝水,但是早上就會爆膀胱,想賴床都不行,

我還以為我年紀越來越大,膀胱越來越沒檔頭了
半夜起床尿尿次數增加+1.........

但是不會影響睡眠品質啦,所以也還好
有氧建議替換,讓身體不好適應,效果會比較好~

重訓完之後接著中低強度的有氧最少20分鐘以上效果最好~
我還以為我半夜頻尿是年紀大了的關係(拭淚
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