與各位分享我的健身歷程


localmiu19820115 wrote:
有氧建議替換,讓身體...(恕刪)


感謝大大的回應...我知道了
今天配合健友們錄影來個大重量迷思

也因為健友們的鼓吹下也做了不應該是自己的重量

當然也丟臉了,只做了三下,第四下撐好久只好用手輔助上去



不過那個數字做下來還蠻爽的

重點是這次沒放屁唷

leg press 560kg

好厲害的一對金鋼腿!
cha_hong wrote:
今天配合健友們錄影來...(恕刪)

cha_hong wrote:
今天配合健友們錄影來...(恕刪)


太強了!果然是練武奇才....

看的都熱血起來了,要準備多買幾片槓片才行。
1Ds II+1D X. 婚禮紀錄:http://blog.yam.com/mtwedding


好強阿....
不知道何時能練到這樣子...
這真是一條不歸路阿

cha_hong wrote:
今天配合健友們錄影來...(恕刪)
cha_hong wrote:
今天配合健友...(恕刪)


我覺得leg press這姿勢的注意事項與深蹲有異曲同工之妙,
越靠近胸口難度越高,
而且如果膝蓋太靠近胸口,
髖關節依然會外翻,做過幾次之後,發覺這是我下背痛
反反覆覆的原因之一,
決定讓膝蓋跟胸部保持一段距離,這樣下背痛的問題就沒再發生

我覺得嘉宏這個動作可以做完整一點試試看,否則就只是1/4蹲
而已,小小建議



目前是90KG

之前太瘦了

來增加一點肌肉量

北斗神諾 wrote:
目前是90KG之前太...(恕刪)


好棒的身材,這是每一位練健美的男生想要的體態啊

北斗神諾 wrote:
目前是90KG之前太...(恕刪)


超讚

我體重少北斗兄9kg...肌肉可能少更多,差距真大啊
潔癖鬼 wrote:
我覺得leg press這姿勢的注意事項與深蹲有異曲同工之妙,
越靠近胸口難度越高,
而且如果膝蓋太靠近胸口,
髖關節依然會外翻,做過幾次之後,發覺這是我下背痛
反反覆覆的原因之一,
決定讓膝蓋跟胸部保持一段距離,這樣下背痛的問題就沒再發生
我覺得嘉宏這個動作可以做完整一點試試看,否則就只是1/4蹲
而已,小小建議


呵呵...這段影片娛樂性質大於鍛鍊性質多很多

也不屬於我該鍛練的重量呀

畢竟LEG PRESS壓深壓淺 寬蹲窄蹲各有不同效果

大家笑笑我自爽就好了

還有是否要壓到最底

LEG PRESS是否需更靠近胸口這點討論還是有很多分歧

我是相信 太靠近是對身體有害的 連結如下

如果真的要做到碰胸 重量降個100kg是沒問題的

但總覺得離胸兩個拳頭是比較好的

再下去總感覺下背部就會移動到了


北斗神諾 wrote:
目前是90KG之前太...(恕刪)


驚人的肉量

驚人的體態

驚人的意志力


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