與各位分享我的健身歷程

?這樣不會太多嗎?我建議大肌群最好分開練比較能集中。
所以諾大也是認為把重量降輕一些已縮短休息時間來增加強度嗎?

最近也都是這樣練 但又很怕總是做白工 所以還是想請教前輩的寶貴意見
Qchai0909 wrote:
所以諾大也是認為把重...(恕刪)


以前我也跟你一樣會這樣想,這是"重量的迷思",後來就不會做"太重",避免與重量糾結,

做目標次數的"夠重",讓肌肉充分感受刺激。

重量越重,就會提高受傷的風險,姿勢也有可能變形,縮短休息時間,或是放慢速度都是很有效果的選擇,很多人作的超重,姿勢卻不正確,或是速度太快,對於肌肉刺激遠不如輕一點的完整的動作來的好,自己騙自己根本沒必要,上健身房可不是去表演的。
有湯大跟諾大的建議 讓我更有信心了 感謝前輩們~~!!
我目前健身約8個月的時間,
一個禮拜練2天,
背、腿、肩排同一天練,
胸和手臂排在另外一天。

這樣好嗎?
如果一個禮拜只能練2天要怎麼安排?
麻煩大家給我建議
GLAY的音樂真好聽,聽不膩
一個禮拜只能練兩天..分上半身練跟下半身練不知好不好~
而上半身就練複合性動作而非孤立肌群的動作~應該對時間不足會比較有幫助~




目前91KG

飲食增加了碳水化合物的攝取

每磅2-3G

北斗神諾 wrote:
目前91KG飲食增加...(恕刪)


哇!很強的背!練的很美 !
1Ds II+1D X. 婚禮紀錄:http://blog.yam.com/mtwedding

北斗神諾 wrote:
目前91KG飲食增加...(恕刪)


強者的背...諾大好像換了髮型
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