與各位分享我的健身歷程


北斗神諾 wrote:
您好,飲食習慣真的...(恕刪)

謝謝你,令外我想請教一下,平時你都煮得很單調嗎?
前頁看到你有雞胸,番茄,洋蔥(好像是)炒起來吃,沒有主糧吃得飽嗎?
希望減30體脂的胖 wrote:


謝謝你,令外我想...(恕刪)


基本上減脂一定得控制碳水化合物的份量,並且集中在訓練後進食為佳,減少碳水化合物的比例,則蛋白質與優良脂肪的攝取必須提升,同時也能增加飽足感。

北斗神諾 wrote:
基本上減脂一定得控...(恕刪)

謝謝你,我再研究一下

北斗神諾 wrote:
基本上減脂一定得控...(恕刪)


我想結實手腎88肉,要做d咩同飲食注意?謝謝
Snowball0122 wrote:



我想結實手腎8...(恕刪)

 
重量訓練、低碳高蛋白、恆心毅力
諾哥您好,想請教對於手臂較弱有何訓練上的建議呢?
目前是背日會練二頭 胸日練三頭,都是2-3個動作各4組,
周末獨立一天練手二三頭都4個動作4組。手臂卡在14.5吋許久
不知諾大這次比賽充碳吃些什麼呢?
cchp wrote:
諾哥您好,想請教對於...(恕刪)


跟我的課表差不多,手臂一年能長半吋就很多了,請不要心急,多攝取蛋白質及優質脂肪,碳水化合物適量,讓體重緩增再做調整。
azazazazaz20 wrote:
不知諾大這次比賽充碳...(恕刪)


應該還是花生醬跟馬鈴薯吧。
諾哥

請問一下,最近很常看到很多人或網站強烈建議拉推腿三日循環的菜單
你覺得這菜單如何??
跟以前的練法差很多耶

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