請教版上健身前輩幾點問題

膝蓋強化一下會比較好 先從徒手的蹲舉Squat 弓箭步Lunge開始
打關鍵字到Youtube應該都可以找到
先增加肌肉量+控制飲食

吃的東西很重要 肌肉量鍊起來後以後不容易胖

我之前也有吃高蛋白(非專業型)

但要配合重量訓練才有成效

韓國 青花魚的書也不錯 我的不知道跑哪去了@@

Qaaer wrote:
大陸視頻找P90X或...(恕刪)


请问这位朋友做多久了?成效如何?

个人认为这种90天就能变身的,让多少人产生错误的观念。
練健身車跟跟跑步膝蓋會痛,表示您的姿勢已經不正確了,很多人以為騎健身車,跑步,只是騎而已,只是跑而已,是不正確的,錯誤的姿勢,你會越跑越不健康,會越騎越不健康,身型也不會昀稱好看。個人認為,您有決心跟毅力了,該注意的是姿勢問題。

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