小弟左手腕有很久以前重訓的扭傷。
造成現在拿重啞鈴時會旋到手腕就會痛。後來都是戴手套後再用纏繞式腕帶再包覆來做推胸或上胸之類的動作。但更重的啞鈴光拿起來就會造成不適。纏繞式腕帶已沒辦法更理想固定手腕。想找更理想的護具。
看拍賣上有一款加拿大重炮型護腕不知道有沒有前輩使用過效果如何或是有更理想的護具可以介紹呢。
謝謝各位前輩
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陳先生0329 wrote:
位移不知道已經很久了...(恕刪)
剛引言錯篇，改在這邊，因有看到先前您的發文所以提供一下經驗:
我有網球肘，靠重訓在復健，到現在也不會有受傷的情形，所以你的狀況應該不是什麼舊傷的問題，
1.重量太重，你的手肘、關節、輔助肌、核心無法負荷
也許你認為器材胸推可以做到某個重量，所以啞鈴也可以用差不多的重量，其實是差很多的，啞鈴難度較高，要考量到其他部位的肌力是否可以負荷。
2.姿勢不正確
做重訓不能因為要撐次數就讓而使用"扭曲"讓次數完成，其實你姿勢早已跑掉，這也是受傷的原因
以上都是教練教我的，當初教練帶我上課時千叮嚀萬交代，不可以犯以上錯誤。我建議你也可以找個好教練指導，相信可以讓你對重訓如何抓重量，如何使用正確姿勢有很大的幫助
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