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61分

樓主

個人積分：61分

文章編號：46656122

想要鍛練肌肉該從何處下手!!?

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2013-10-14 22:38 #1

文章關鍵字

何處肌肉

鬼州

310分

2樓

個人積分：310分

文章編號：46657138

饌巴搭 wrote:
小弟身高177 體重...(恕刪)

先看置頂的五星文

然後説説有什麼感想

89分

3樓

個人積分：89分

文章編號：46657713

你先買吧,
沒用你自然還會回來問,
到時候偶再跟你解釋,
你先把沒用的方式都試過了,
偶在跟你說什麼有用會比較快.

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：46659330

兩天一次的仰臥起坐會不會太少了，應該要增加次數才對，肌肉不好鍛鍊，要持之以恆呀...

184分

5樓

個人積分：184分

文章編號：46718562

想鍛鍊肌肉卻只做仰臥起坐????????
胸/背/腿/三頭/二頭/肩....
好歹伏地挺身也要做吧
到公園拉拉單槓也可以阿

順帶提醒,想消脂就做多點有氧,像是跑步,游泳,單車
飲食控制也是很重要的,3分靠練7分靠吃

想要鍛練肌肉 該從何處下手!!?