如標題!小弟最近剛剛接觸到深蹲這個動作!!
小弟只用了5KG.雙手就10KG!
但小弟一開始做的時候股四頭很酸.大腿前側很酸痛!還軟了2-3天腳!
但今天做的時候股四頭還是有點酸.前側不太會痠痛.但莫名的大手臂好酸!
這樣是正常的嘛!?
話說深蹲起來的時候是靠臀部先出力的嘛!小弟都是臀部先出力!再帶動股四頭跟腳起來的!這樣是正確的還是有錯呀!!
請各位大大指教!感謝各位大大!感激不盡!
小弟剛接觸沒多久!有些講的不清楚請各位大大見諒謝謝
個人積分：5分
文章編號：54240720
個人積分：67分
文章編號：54241441
先練這個http://v.youku.com/v_show/id_XNjY1NTg5NjUy.html
能輕鬆達成再來負重深蹲
ps;身體(腿部)大肌群,練一天,休二天(休息才能長肌肉)
個人積分：25分
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