求助,抓不到健身房鍛鍊的節奏。(更新健身滿一年近況)

yeahwazzup wrote:
的確,大大說的真的...(恕刪)

他來釣魚的啦

你練的好他就說你浪費錢不顧家庭奶子練大很變態

練不好就叫你好好賺錢不要虛度人生

某方面他是在正向肯定你

垃圾話噴完他就不會再出現
請問版大 自重訓練 1個禮拜 練幾次呢??
victurv wrote:
請問版大 自重訓練 ...(恕刪)

一開始天天,後來有點成果後做一休一。
自體訓練重點是要去拼次數,每天增加個幾下,一直push自己到極限。還有引體向上一定要做。
自體訓練缺點是次數高,所以耗時、無趣、而且重姿勢動作要求。優點是適合初學者、銀髮族鍛鍊肌耐力,或是偶爾出門玩還是有辦法稍微維持線條。

一開始 力量不足 突然操爆 肌肉隔天痠痛 還要繼續嗎 還是等 不會痠痛 在做呢
victurv wrote:
一開始 力量不足 突...(恕刪)

痠痛、脹,盡量休息,休息才會長大。
待恢復的差不多,再繼續。

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