【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

又來到了合理化賭博行為的美好日子!
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

相信不少01的網友,都會趁著農曆春節期間跟親朋好友來個方城之戰,除了能熱絡一下親友間的感情外,也能藉這個機會讓國人專研一下這門國粹的藝術精髓。記得每到這個時候,聽到大街小巷、家家戶戶嘩啦嘩啦的洗牌聲,不但被鄰居檢舉的機率大幅降低,還會讓人感受到最道地台灣人的活力,整個巷弄生機盎然、好不熱鬧XD

所以...今天小惡魔運動教室要帶給大家的是衛生麻將教學........才怪

應該不少人有過這樣的經驗,一上了牌桌就是好幾個小時過去,如果運氣好遇到抵抗力強的對手,上訴上個不停的話,連打個兩天兩夜都不是什麼讓人太意外的局面。不過這樣的戰爭打完,如果荷包薄了一些還算小事,但因為坐著太久造成全身僵硬,甚至還因為打牌變成肛鐵人(長痔瘡啦XD)去看醫生的話,那可就划不來了!
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

超級貼心的小惡魔為了讓所有準備上牌桌戰爭的戰士有健康的身體,這次特別請到來自南台灣豪健康運動工作室中號稱全台最帥最專業的運動治療師朱奕豪(最帥是他自稱的XD),來教大家一系列在牌桌上也能做的伸展運動,要讓你打牌同時也能顧到身體!
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

這次的牌桌伸展運動共分為三個主題,從上到下分別為肩頸伸展、腰部伸展以及腿部伸展等。首先第一集看到的就是肩頸的伸展運動。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

讓我們透過下面的影片,看看肩頸的部分該怎麼做有效的伸展吧!


為了避免有的人偷懶不想看上面這麼精彩的影片,下面就透過照片的方式再將老師提到的重點整理出來讓大家回憶一下重點!肩頸伸展的部分共有四個動作。


動作一
坐正後將左手輕鬆抓住椅子的下緣。右手把頭輕輕的往右帶,身體保持不動感覺到左側脖子拉伸,停留十到十五秒。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

輕鬆抓住椅子就可以了。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

進行的時候記得保持呼吸,結束後再將左右手的動作交換,改將頭帶往左邊進行右邊脖子拉伸,次數為二至三次。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動


動作二

接著第二個動作先將雙手十指交扣放至後腦勺。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

頭輕鬆往下往胸口的方向走,感覺脖子後側拉伸,同樣停留十到十五秒。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

接著吸氣慢慢抬頭,雙手往上推延伸拉長伸展你的肩膀。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動


動作三

接著雙手放鬆左手往前,右手把左手往胸口的方向帶,同樣維持10-15秒鐘。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

完成後接著換另一外一邊。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動


動作四

最後一個動作,將你的左手掌往後放到肩膀的中間。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動


抬起頭來,感覺腋下拉伸後往右邊倒,同樣維持10-15秒的時間。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動


做完接著再換另外一邊。
【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-1 肩頸伸展運動

以上就是小惡魔麻將健身教室PART1的內容。不過最後還是要提醒大家, 正所謂『小賭怡情,大賭爛命!』(我自己掰的XD),建議大家還是小小的玩一下就好,不要太過沈迷在牌桌上喔!
瞄牌扭到。。。也太有過年的Fu了吧 XD
史提芬‧吳 wrote:
又來到了合理化賭博行...(恕刪)
棒棒 (可惜這邊沒有LINE那個貼圖)

肩頸學會了 請問有手挽的嗎XD

右手挽不管是在上班打字 還是下班打電腦 打麻將 都會有一個位置特別酸
當然如果可以換左手打字 用滑鼠 摸麻將最好...可是不怎麼順手
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