請教各位 關於 各健身食品的時機

想請教 各位使用各健身食品的時機
以下是小弟的

1.乳清蛋白
BSN SYNTHA-6 頂級超效能綜合乳清蛋白
2.肌酸
美國Universal Nutrition Micronized Creatine 高密度專業運動純肌酸
3.胺基酸能量暴發源
美國 Optimum 奧普特蒙Amino Energy胺基酸能量爆發源
4.麩醯胺酸
Optimum Nutrition GLUTAMINE POWDER 《美國奧普特蒙 麩醯胺酸》

想請問 我個人使用的時機是否有錯誤
因為在健身房 一直喝 感覺好混亂 每次喝完都好飽

去健身房前30分鐘 肌酸5克+300毫升水量
再來胺基酸能量暴發源 5克+300毫升水量
健身時不時補充乳清蛋白
之前喝BSN 高熱量120克+500毫升水量
練完以後 馬上再喝
麩醯胺酸 5克+300毫升水量
睡覺前偶爾會再喝一次乳清蛋白

請教各位大大
這樣喝沒錯嗎?