分享健身近三年來成果

風澗蒼月 wrote:
是不是天生我不清楚
但是健身書的確是這樣寫
胸肌要方是跟鍛鍊方式有關
以前我在地板上做的時候
胸型真的是圓的
後來改鍛鍊方式
就變方的

肌肉形狀是天生的

你的例子是…
你天生方胸
但訓練不夠,或錯了訓練方向,胸型方得不明顯,所以你不自知
待你換了訓練方式,訓練夠刺激胸肌成長了
而讓你本來以為是圓胸的方胸變得更明顯,你就覺得那是圓變方

若天生不方,怎麼練都不會變方的
肌肉形狀是天生的,無法改變,只能練得更明顯

舉個例:
每個人胸肌天生的形狀不同(有的方、有的圓)
但沒練的胖子,無論他胸肌天生是什麼形狀,看起來都是圓的(受脂肪所賜)

當然不是說你之前胖
而是說,在把胸肌形狀練到明顯之前
是有可能誤判的,畢竟不夠明顯嘛
樓主真的太強了 小弟健身房待了一年

體格還不及你的一半 殘愧啊
我上健身房一年就練出樓主的身材
沒請教練,一直上body pump及飛輪的課程
能承受多重就用多重,一吃還是容易胖但一運動也很容易瘦下來

原po的右肩肌跟我之前一樣有前傾的情況,建議訓練時,右肩不要擺動

CP03 wrote:
肌肉形狀是天生的,...(恕刪)


腹肌我知道是天生
有人練出來對稱有人不對稱
不對稱的人也沒辦靠後天練成對稱
就像我腹肌也是八塊
但最上面兩塊很小
也是沒辦法靠後天把它練到正常大小
至於胸型是天生的部分
因為我不是專業人士
我是從藝人劉X宏出的健身書看到可以將胸肌練方
所以才會說胸肌可以練成方的
健身是要有持之以恆的心才行!!
風澗蒼月 wrote:
  小弟想要健身的...(恕刪)
只要是人都有腹肌,只是都被油脂給擋住了,
恭喜樓主啊 小弟也是有想健身的念頭
但實在是沒法持之以恆 我真的太懶了
和各位請教35歲了,才想來健身還有來的及嗎。
一直都沒有耐心,健身房顧三年
都去很少

wujiern wrote:
我上健身房一年就練...(恕刪)


何謂右肩前傾?
請幫忙解釋
我應該是拍照角度造成的錯覺吧@@
健身不分年齡 只看你有沒有心去練

我這的人都去體育場的健身房練的 器材雖然簡陋

一樣老中青三代的人都有 有練到健美先生那種體態的

也有練很久維持原本肉肉體態的 就看你如何鍛鍊
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