分享健身近三年來成果


AtingA wrote:
和各位請教35歲了...(恕刪)

我都36了剛開始健身三個月
好像有報導研究
六七十歲的肌肉都還可以鍛鍊
五十歲以上的巨肌阿伯也不少
我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

黑洞兄 wrote:
恭喜樓主啊 小弟也...(恕刪)


健身是一條不歸路
真的要持之以恆囧rz

AtingA wrote:
和各位請教35歲了...(恕刪)


我今年也33了
健身不分年齡
當健身一直練不出想要的體態時
就會慢慢失去信心
練不出來的因素很多
像是過於胖的人
就必須先要瘦一些下來
不然都被脂肪給擋住了
再來就是健身需要持之以恆
要有固定的時間來鍛鍊
一週最少要鍛練三到四天
鍛鍊次數太少會沒效果…

風澗蒼月 wrote:
  小弟想要健身的...(恕刪)


很帥喔
精實型的在家自己練不用上健身房

AtingA wrote:
和各位請教35歲了...(恕刪)


沒耐心就沒辦法了,
18 都沒辦法,
風澗蒼月 wrote: 何謂右肩前傾? 請幫忙解釋 我應該...(恕刪)


看照片,你的右肩上端有往前傾一點的情況,對照左肩沒有這情況

因為我之前也有,被健身房巡場教練看到,當場講解我才明白

通常在做背部或二頭訓練時,肩膀不自覺跟著動,長久訓練所造成
風澗蒼月 wrote:
  胸肌本來就有分...(恕刪)


如果只是在地板上做伏地挺身,胸肌練出來會是橢圓形,不會是方的。


胡扯

哪邊看到的?

還是自己想像的?





肌肉形狀跟基因有關


後天的練習

只能讓它變大


要改變肌肉狀
手術

人類生長賀爾蒙 (這頂多也只能修飾 強化肌肉末段的圍度)

風澗蒼月 wrote:
是不是天生我不清楚...(恕刪)



一開始當然是從平坦便圓形隆起


但胸肌繼續變大

輪廓就越來越明顯

回到

會照天生的基因設定

該怎樣長
就怎樣長



======================


哪本書?


========================



依照肌肉生長的結構

只有上胸
跟下胸

沒有分三塊


解頗學的書拿來翻一下就知道

風澗蒼月 wrote:
腹肌我知道是天生有...(恕刪)



半吊子藝人

說的話能信?

donny419 wrote:
半吊子藝人說的話能...(恕刪)


是不是半吊子藝人我是不知道
但他的確練的很好
我不是專業人士
並不會去看解剖學來了解肌肉是怎樣生長
人家能練出來
怎麼說就怎麼做
能練出來對我來說才是最重要
至於你問的那本書是叫畊宏の健身書
不管他是不是真的知識不足
起碼他的健身經驗對我是大大的幫助
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