分享健身近三年來成果


風澗蒼月 wrote:
是不是半吊子藝人我...(恕刪)




沒人說他練的不好

但僅針對他發表的說法討論

胸肌可以後天透過特定鍛煉方式
變成方形

這句話100%錯誤



知其然 , 不知其所以然
這樣的人很多

練的好、自己的經驗每個人都適用
練的好 、 講的都是對的

真的嗎… ?

自己多看多分辨吧


不錯了...很多人上健身房三年也未必如此
但問題來了 花錢上健身房效果還不如自己在家練 那花錢做什麼
我想是這樣的
第一 上健身不一定目的是在健身 有可能只是想交朋友
第二 上健身房目的只是為減重 可一方面飲食又不控制 繼續亂吃 自然無效
但是健身房要賺錢有話術 被人家講一講受不了刺激又繼續入會 然後繼續亂吃 惡性循環
第三 健身房很多器材看起來很唬人 其實效果不大
第四 本身基因不好 遺傳疾病 代謝低 循環差.... 肌肉養成速度就較慢 較困難
例如天生體型就不好看的 就是大咕呆的 或是很瘦弱的 五短身材像哈比人那種...
前輩有練上丶中丶下胸時照片嗎
因為我還是看不太懂怎麼綀

donny419 wrote:
沒人說他練的不好但...(恕刪)


老實說
要去分辨是有點困難的
畢竟不是專業的人
在不想上健身房的情況下
只能借由成功者的經驗
或許練的好的人的方法並不適用所有人
但起碼是一個方向
謝謝你給予正確的觀念
有圖就是~

作記號保留一下,妹妹要練可以來參考~~~~
(會這樣講的人跟本光說不做吧..)
生(うま)れて、すみません。

四葉妹妺 wrote:
有圖就是~作記號保...(恕刪)


重點健身是要持之以恆的XD
如果你想練的話
可以提供較詳細的步驟給你
大大你買的伏地挺身輔助器是哪一種?網上看有一種新的三手把的,好像說握感與支撐性比較好,大概三百多元,是這種嗎?

還有也想知道大大的訓練步驟,還請不吝分享,感謝!
智慧>知識 心地乾淨,方可讀書學古。 不然,見一善行,竊以濟私,聞一善言,假以覆短,是又藉寇兵,而齎盜糧矣。

笨小孩morris wrote:
前輩有練上丶中丶下...(恕刪)

我一看版大說的,不就是
youtube裡的chest workout練法嗎
去找來看看就知道版大說的上中下了
這幾天做伏地挺身,20下作三組,做完胸部會明顯漲起來一點,但過一陣子好像又消了下去,不過感覺是有每天進步一點點點,不知停幾天後會不會馬上消風

還有我拉單槓感覺可以練到上胸肌,感覺每一個動作似乎都會連帶到其他的肌肉,不可能單獨練胸肌而不練到上臂、肩與後背說,不過練健身似乎跟個人體質關係很大,有些人怎麼練都很難漲起來,有些人隨便練就很多地方就漲起來而且漲很快
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