增肌還是減肌?

瘋一樣的男子~ wrote:
所以明天吃的多點是可以補充回來的?

那如果一天吃不到基代做重訓...隔天不做重訓補充蛋白質並超過基代~ 那長期下來是會長肌肉的嗎?(恕刪)

瘋一樣的男子~ wrote:
我有吃超過基代~也知道溜溜球效應.. 我在健身房主要是上有氧課程~ 對這方面的知識不足~ 好奇才會發問.(恕刪)

Cat_Hyts wrote:
基代吃不到，你重訓完再吃什麼東西都一樣的結果，
只有掉肌肉跟脂肪...修補?

迷鹿爺 wrote:
1. 吃少於基代...
肌肉,脂肪都會一起減,那個減的多,看基因、運動型態、強度而定...

迷鹿爺 wrote:
3. 吃大於基代...
這就看運動型態、強度,來決定你吃大於多少...
你運動耗的熱量 = 多出來基代的數值...那主要應該是會著重於減脂居多...
你運動耗的熱量 ＜ 多出來基代的數值...那主要應該是會著重於增肌...(前提是吃的食物也要是對的食物)

瘋一樣的男子~ wrote:
所是要當天就要吃足嘛? 隔天吃多點補回來..會有用嗎?

那脂肪是跟肌肉同時消耗嗎?(恕刪)

Cat_Hyts wrote:
你吃不到基代~你練的都白練了...

瘋一樣的男子~ wrote:
我以為是看做有氧還是重訓來決定是增肌還是減脂的....(恕刪)

Cat_Hyts wrote:
脂肪 ＞ 肌肉 (我真的覺得我是不是太好心了?)