已經開始減脂 增肌 想問一下彰化有哪裡可以量InBody

我目前已經維持一個禮拜 三餐水煮 ! 沒有一餐例外!!

每天跑步兩次 然後每天都會舉啞鈴or扶地挺身or棒式(除非那天手痠 無力

課程基本上蠻隨興


目前肚子超大 肌肉量一看也知道低於一般標準

目標要把肚子消到可以隱約看到腹肌 肌肉量至少維持不要掉!! 有增加當然更好!!


所以我也想要量InBody 先大概了解身體肌肉 脂肪比例
持續一兩個月後 在去量InBody 看看我的成果怎樣 (想問一下彰化有哪裡可以量InBody 收費也沒關係

畢竟有數字還是比較有動力

畢竟體脂肪如果降個3% 外觀上也不會太明顯 不知道有沒有降!

但是如果有測量InBody 就算只是降個3% 也知道有效果了!!! 更有動力繼續維持下去







已經開始減脂  增肌    想問一下彰化有哪裡可以量InBody

ap7869858133 wrote:
我目前已經維持一個禮...(恕刪)


我也住彰化

不知道你住彰化哪裡

你可以去大醫院問問看

我因為剛好是在鹿港福興附近上班

不想跑太遠所以是去附近鹿基量的

我量一次是150元

你參考看看

彰基或秀傳應該也有 你可以去問問看

ap7869858133 wrote:
我目前已經維持一個...(恕刪)


看照片你應該是要增肌而不是減脂,胸前沒肉看起來肚子當然大,說句難聽的也請不要生氣,照片看起來感覺像喇牙,(我兒子身材就跟你照片一樣)建議你可以多增加重訓,食物不一定都要水煮以少油,少鹽,少糖為主,持須半年一年體型會有明顯改變....
烏龍綠半糖去冰 wrote:
看照片你應該是要增...(恕刪)



目前持續一個多禮拜 體重依然維持在64~65

增肌減脂為主


最近地瓜開始改成糙米飯

午餐 晚餐 都一個米杯的糙米飯 會太多嗎

怕澱粉太多



大家都說 增肌減脂 澱粉 地瓜 跟 糙米 是最好的

不知道哪一個比較好??


我已經連續一個禮拜 每天吃兩條地瓜了!! (中午.晚上


另外因為我都在家所以很閒 大家都說少量多餐 如果我把同樣的三餐份量

分成早餐 6點吃一半 7點半左右 在吃四分之一 9點在吃四分之一

午餐 晚餐 也是這樣 只是晚餐 會在8點半之前 吃完

這樣就變成3餐份量 分成9餐 每餐間隔都很小 但是份量不變!!


因為我最近這陣子都在家裡 才能這樣搞 (大概到9月之前 時間上都可以這樣搞) 對於增肌減脂有幫助嗎

ap7869858133 wrote:

目前持續一個多禮拜...(恕刪)


要同時增肌&減脂不容易做到要很精算跟注意飲食
所以我只選擇增肌,什麼都吃但是原則就是少糖,少油,少鹽, 盡量吃食物,少吃食品
目前一星期大概3~4天,一次約1.5~2小時運動,大概就以啞鈴為主
雖然體重還是不動如山,但認識人都說怎麼怎越來越瘦
聽到這樣就很爽,還有有在運動的不用太在意磅秤上的數字,鏡子才是最誠實的體重計.. ..
增肌不是這麼簡單的,你舉的重量 動作有沒有刺激到肌肉才是關鍵
蛋白質一定要攝取足夠(看你的運動強度)

減脂不難,有氧每天做30~40分鐘、甚至一天兩次都沒關係
持之以恆比較重要

還有菜單多學著變化,才不會吃膩
台灣古拳法 wrote:
增肌不是這麼簡單的...(恕刪)


增肌真的不簡單,鄉下地方因離市區健身中心有一段距離所以大都只能在家用有限的器材做訓練,
最近這1.2個月才有機會去健身中心,因時間的關係也大概只有一星期去一次,其他時間只能在家練

練完習慣都是一碗蒸蛋(2~3顆全蛋)跟一些碳水化合物,平時會自己打一大盆低糖豆漿(無糖真的喝不下去)隨時補充蛋白質.....
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