健身帥哥美女們早安，小弟有一迷思想請教~ 如何將自己身上多餘的脂肪消耗殆盡...
小弟腹部殘留厚重的脂肪，但也不會鬆懈，每天晚上8點開始都會到三重國民運動中心體能，甩個2小時...
但好像沒太大的用處，先來說說小弟的訓練菜單好了，再請各位幫忙修正，或有機會一起去健身中心練身體吧...
菜單:
單車飛輪 半小時 14KM 休息15分鐘
踏步機 10分鐘 休息5分鐘 (因為又大腿骨折，不能動太激烈也不能採太大力。)
單車飛輪 半小時 14KM 休息15分鐘
剩下的時間就拿來訓練上半身的肌肉...
這樣的配額會太緊繃嗎?
還是可以再更久呢?
個人積分：0分
文章編號：63533511
個人積分：106分
文章編號：63535734
個人積分：2725分
文章編號：63536105
8分飲食也不是少吃就好，而是要吃的對，不然會復胖。
騎飛輪(有氧)要注意有沒有達到或是超過該有的心跳率？
http://www.dreye-health.com/SingularController?service=goCheck&path=feat
個人積分：1分
文章編號：63544908
