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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

57分

樓主

個人積分：57分

文章編號：63843603

請問要怎麼變壯

各位大大大家好

小弟 165CM 65KG 38Y

想變壯要透過重訓嗎台北市有cp值高的地方可以學習教導嗎謝謝回覆

2017-03-31 2:06 #1

881分

2樓

個人積分：881分

文章編號：63843932

toyota0829 wrote:
各位大大大家好小...(恕刪)

先熟讀置頂五星文

再買個扶地挺身支架 250
做時頭不下垂
每一下下去,下巴碰地.
每日多下
你就有大奶.....肌了

久里

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：63845094

吃就對了練再多沒吃又睡不好休息不夠肌肉成長會很困難

251分

4樓

個人積分：251分

文章編號：63846087

壯?精壯還是粗壯?,先設定自己的目標,訓練方式與飲食要求是不同的

小惡魔市集

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