小弟剛開始涉略健身，主要是為了能更加健康
今年過年後發現自己實在太肥了體重一量發現不得了體重93公斤..(我身高才172，BMI高達34.4)
起初只從控制飲食跟有氧快走開始，後面慢慢的了解到重訓的重要性
因為我住台南鄉下地方，離家最近的健身房要20幾分鐘才會到
因此買了啞鈴練二頭肌跟肩推還有深蹲(槓片式兩把目前用6公斤重)
家裡有健身機台可以做滑輪下拉、練股二頭肌、蝴蝶機練胸
我現在每天花半小時~1小時輪流練上面描述的幾樣，練完在去快走+慢跑40~50分鐘
想請問一下目前的重訓內容每天輪流練OK嗎?還是應該拆開每一天練不同樣的?
個人積分：154分
文章編號：64319679
個人積分：6分
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個人積分：30分
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個人積分：2707分
文章編號：64378238
跑步部分先取消(樓上有說原因了)，
先用快走代替跑步，
走越快，心跳越快，但心跳不是越快越好...
先看下面這一篇...
https://health.udn.com/health/story/6032/820473
依你目前的體重，應該用快走就可以達到最佳的心跳率了。
