左手力氣一直低於右手，而且在還沒健身之前，雖然我的手臂就是皮包骨體質，可是左手一直比右手還細
不知道是不是從小到大日常生活因為右撇子關係，右手就是比較有力，但又沒特別鍛鍊右手
現在開始健身了，右手也比左手粗壯，左手一直跟不上右手的力量，雖然有時感覺無所謂
可是一直覺得左手好軟弱~ 今天有稍微刻意去用啞鈴練左手，但練一練就不想練，一樣改成統一訓練
好啦純牢騷~ 各位有這困擾嗎? 我看別人的身形，左右手粗細都沒差別，還是說外觀看不出來
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凌翼羽 wrote:
左手力氣一直低於右手，而且在還沒健身之前，雖然我的手臂就是皮包骨體質，可是左手一直比右手還細
不知道是不是從小到大日常生活因為右撇子關係，右手就是比較有力，但又沒特別鍛鍊右手
現在開始健身了，右手也比左手粗壯，左手一直跟不上右手的力量，雖然有時感覺無所謂
可是一直覺得左手好軟弱~ 今天有稍微刻意去用啞鈴練左手，但練一練就不想練，一樣改成統一訓練
好啦純牢騷~ 各位有這困擾嗎? 我看別人的身形，左右手粗細都沒差別，還是說外觀看不出來
那是失衡問題
應該不只手
可能整個身體左半邊的肌肉都比較弱 ，像腿、臀、胸之類的
你重訓的時候可以先進行單邊訓練 ，左右邊做的重量和次數要一樣
如果左邊就是差一下做不上去，就用右手稍微輔助左手，去完成這一下
一段時間，慢慢就會趕上了
每次練，先練左手，再練右手
左右邊其實本來多少就有些微差異
但如果差太多，就要去調
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凌翼羽 wrote:
恩....不過肌肉應該都是有特別鍛鍊或破壞過才會顯得左右不平均
沒健身或任何徒手訓練前，就已經是如此
要練好麻煩~ 如果為了讓左手跟上右手，就讓右手的鍛鍊停止或縮短，好像沒甚麼意義
粗細差一點點，我在家還會練握力，左右手其實差異不大，右手能握多少，左手一樣也能握
所謂的失衡不是單指訓練上的失衡造成肌肉大小不一
而是指你生活習慣造成的身體狀態失衡，習慣右手提東西，右手做事情
即便沒有重訓，有的人也會很明顯大小不一，這情況看似沒什麼，但年齡大可能會有影響
但後天的重訓可以改善，包含肌力和大小問題
所以才要單邊訓練
右手的鍛鍊還是必須繼續，不能縮短，不能減重
但是左手一樣要訓練，也是跟右手同樣重量和次數，沒力的時候用右手稍微去借力
一段時間就會追上
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