(謝謝先進指點 41樓有照片更新 )沒有深蹲架 各位如何增加槓片做負重深蹲?

感覺蹲下去有問題也,可以參考一下館長教的,真的還好沒架子蹲重,印象中重心是在中心點,高槓前傾角度比較少,低槓角度較大
基本上你起槓的姿勢完全錯~
深蹲休息是在站起來時
你蹲下核心整個放掉~還上下晃了好幾下~(你會受傷)
去找教練吧~
你這樣練是浪費時間
樓主這些算是練武奇才的練法,練到現在也沒受傷,真厲害!

如果這樣練得習慣,倒也無妨,只是最好...不要再加槓片了!
美人魚日記:用新知寫日記
好危險,光看你背槓就快GG了
試試頸前深蹲,起手也不費力

不會喔 負重深蹲是多麼棒的多關節運動

那是你不懂得蹲 所以做什麼都會受傷

至於要怎麼蹲 以下這句話值一堂的教練課

想像你背著包包在堆滿屎的馬桶上 大便


我懂你的意思

但我指的是有少數人的深蹲觀念還停留在沒有負重的情況下

什麼膝不能超過腳尖這種鬼話都說出來了

對負重深蹲來講,這種姿勢還沒練好,腰就先爆掉了
在下是健身外行

只是記得以前有看過某篇報導

你這動作 應該很傷膝蓋


妳的動作看起來很有問題,應該停止這種動作,訓練的前提是不受傷,妳應該先調整好姿勢,之後再增加重量,再這樣下去一定受傷,找個教練幫妳,受傷不值得。
健身我沒很厲害

但是請買"環形槓鈴 六角槓"比較安全




啞鈴深蹲,安全又可以伸展斜方和三角
我現在知道為何有人會被砲,常常發文看起來是在請教
其實不是那麼一回事
只想聽自己想聽的,其他一律忽視
時間久了,當然一發文就被酸
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