各位先進大家好。小弟是重訓新手，平時深蹲和划船都是用槓鈴在做。前陣子想訓練平衡，換成啞鈴單邊做，結果發現自己有左右力量非常不平均的問題：
１. 啞鈴划船時，慣用手右手假設30公斤，可以標準做好做滿，但同樣重量左手有時根本提不起來，就算勉強提起啞鈴，也是歪頭歪腦，不得已只能減輕重量。
2. 保加利亞單腿蹲時，左腳假設可以40公斤10下一組，但換成右腳不到五下就東倒西歪無以為繼了。這讓我懷疑平時用槓鈴做時，都是有力的一邊cover較弱的一邊。
不知各位先進有無類似的情況？是要對較弱的一邊加強磨練？還是承認差異，順其自然？還請各位先進不吝指教與分享。
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因為身體兩側就不是完全對稱的，我們也會因為在生活中或是運動過程，習慣用自己較有力的那一側，同理可證重訓的時候也會這樣。
如果是右撇子的人，可以做以下調整：
1.取任何重量或使用器械前，先用左側拿起或準備
2.單側訓練時先從左邊開始，訓練完再換右邊
3.訓練後拉伸時間左側多於右側
4.訓練重量左右側一致
姊昨天去上World gym的團體課時候，和老師稍微討論了一下(關於施力的部分)：不論是左撇子或是右撇子，其實就是把注意力放在比較弱的一側，訓練時要看著鏡子觀察身體的平衡度。
至於做啥運動，覺得還是問專業教練比較適合
Chinchilla0225 wrote:
各位先進大家好。小...(恕刪)
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