重量訓量

小弟我最近感覺到夏天將要來臨.實在是不想要在海邊或是遊樂園裡露出在海量裡的鮪魚肚和那在天空飛舞的蝴蝶袖.所以就想要利用大學裡的重量訓練室來讓自己可以成為型男.在這有幾點問題想要請問一下：

一.要先吃早餐再做重量嘛？還是先做重量再吃？（我早上大概會喝500cc的豆漿和吃7-11的起司貝果）

二.做重量是要做重還是要次數多？（請問幾次來一個循環）

三.一天之中大概要做幾次（我大概早上8點做.我會先做拉筋.再做重量大概花1小時～那我下午還要再訓練一次嘛）

四.請問有人可以給一份資料嘛？（這樣我會比較瞭解）