以前在替代役服役時有幸使用健身房
但都只有玩槓鈴臥推、引體向上、啞鈴二頭彎舉
練完後有大量吃東西，入伍時50公斤退伍後65公斤很開心以前不管怎麼吃都不會胖，因為這樣讓我對健身很有興趣!
退伍後回家工作，有去過幾次健身房但因為距離還有時間真的不能固定，所以就爬文組了個簡單的轟菌
目前設備有:REP椅、U50可調式啞鈴、彈力繩、TRX、單槓、德旺娘娘蹲
目前訓練分三部位一個禮拜練三天
菜單如下
https://imgur.com/kkZQuYS
練起來還OK，但是總覺得好像還可以調整一些，所以來向大家請教一下我能增加什麼動作及刪除什麼多餘的動作。
設備方面幾乎全都使用啞鈴，想換點口味，有點懷念臥推槓鈴的感覺，想買個有高低拉的框架或是G5綜合訓練機，但我有健身的朋友建議我要買框架不如買G5，因為有飛鳥，想請教各位除了這兩樣還有什麼器材能增加不一樣的訓練呢?
謝謝
