啞鈴側平舉練三角肌中束...

前陣子在WG看過有人用CABLE站斜的來做側平舉
原本自己也都是用啞鈴做 試過幾次後 覺得CABLE感受度比較好
做DROP SET也比較方便 畢竟側三角中束算是小肌群
做太大重量反而都會用其他肌肉代償
感受度很重要,除了手臂微彎,不與肩膀平行動作,而且握法,實握較會啟動前臂參與,建議您“小重量”時用虛握的方式。


減一點重量吧!別受傷了。
Pete-40 wrote:
請問各位先進,鍛鍊...(恕刪)
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