最近因為梨狀肌壓迫坐骨神經疼痛不已，經過復健治療已經好了不少，
醫生說要訓練核心肌群，加強背肌及腹肌，避免將來復發
小弟是中年弱雞一名，這次真的是痛到不要不要的，所以下定決心鍛鍊一下
請教各位巨巨
水管上面訓練核心肌群的影片很多，有沒有推薦適合弱雞維持健康用的？
小弟也怕沒人指導做錯姿勢，台北市的運動中心有沒有適合的課程還是教練可以推薦的呢？
感謝各位大德，謝謝您！
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