減肥減脂請益


無限小 wrote:
各位大神好小弟我搬...(恕刪)


如果只是靠飲食控制吃少來減肥,那身體的肌肉量少掉的速度會比體脂肪 來的快!!!
你要的是提高自己的 基礎代謝率 而不是降低基礎代謝率!!!
一公斤的肌肉每天代謝的熱量有多少 一公斤的體脂肪 代謝的熱量有多少!!!(可以上網查)
再來飲食方面 碳水是一定要攝取的 在於多寡問題而已!!!如果都完全不吃或很少,體力只會越來越弱!!
最簡單的口訣就是 少鹽少油去糖!!!
減肥的路很不好走!!!但是自律才是你成功的王道!!!!重訓為主 有氧為輔!!!
降體脂 有氧也是不二法門,每次有氧20~40分鐘 !!!加油..............
熱愛健身P蝦皮 wrote:



如果只是靠飲食...(恕刪)

  

這陣子忙一點沒有時間回覆給我意見的大大們抱歉,有現在每天晚上吃晚飯1-2小時後會去公園快走30分鐘以上!

早午餐我都會攝取碳水化合物!
我想這應該是沒有問題的
目前維持到現在我精神與身體狀況也沒有說什麼疲勞頭暈之類的!
我想我身體應該是適合可以這樣的減肥法
加上目前工作很靜態並不會消耗什麼大量體力。所以晚餐不攝取澱粉應該是可以的吧
減肥減脂肪還變成有機率的造化論
啥人都有
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