難道叫仔咖真的也是基因嗎?

本人健齡7年,前4.5年去沾醬油,後2.5年很努力...現在體態自己還蠻滿意的,唯獨下半身覺得一樣是叫仔咖...
現在是176 / 64 / 體脂18~19% (目標是結實精實帶小壯就好的身材,對巨巨體態還好).
每週健身3~4次(2次上身/2次下身),每次平均70分鐘.

每次到了練上身那天,我都超有動力及成就感,因為練後泵感十足,但.......到了下身,我總是心有餘而力不足....真的練後比較沒什麼FU.....雖然2.5年下來還是成所成長,但比起上身,還是相對弱很多耶.....

大腿跟小腿都容易鬆鬆的,沒有緊實感.....大腿內側更鬆...(有附照)...

各位大大,有什麼有感的器材推薦?(大小腿都可)...難道真要被基因所定嗎?







PS-->本人比較無法作深蹲,因為有點骨盆前傾,作太多會顯得肚子大~~~~
2019-11-06 16:07 #1
小腿很吃基因 但大腿算是練了後容易有感變粗的位置吧

calvinhsia58 wrote:
本人健齡7年,前4.5...(恕刪)
PaulLIA wrote:
小腿很吃基因 但大腿...(恕刪)


大腿內側也很鬆,內側真不好練,但股四頭還算好練....但就是跟上身泵感的感覺相比,下身相對就覺得是沒練到位還是姿勢不對.....感受力真的還好...
calvinhsia58 wrote:
各位大大,有什麼有感的器材推薦?(大小腿都可)...難道真要被基因所定嗎?...(恕刪)

跑步、跑步、跑步、跑步、跑步、跑步、跑步。
可以期待你嘗試幾場路跑活動或半、全、超馬後的雙腿變化。

以上認真回覆與建議。
stanley13 wrote:
跑步、跑步、跑步、跑...(恕刪)


我也不能太常跑步,增肌中~~~
先改善你腳踝的活動度

單從照片看會覺得活動度很差

蹲的不但蹲不下去 還容易變成膝蓋使力

練腿的動作80%以上都要蹲 只是未必要深蹲而已
為人民服務?? 為人民幣服務!!!
骨盆前傾一堆人都有還不是可以深蹲
哪有差?前傾該矯正的是你的站姿跟運動無關
calvinhsia58 wrote:
本人健齡7年,前4....(恕刪)
我是認為 176公分 練一年體重 沒過72,就算輕了, 更別說你體脂還18到19% 其實不瘦了…

感到肌肉量太少
真的練七年?
我182公分 62公斤 練八個月
都76公斤了
stanley13 wrote:
跑步、跑步、跑步、跑步、跑步、跑步、跑步。
可以期待你嘗試幾場路跑活動或半、全、超馬後的雙腿變化。

以上認真回覆與建議。...(恕刪)


曾經跑了20幾年
對天生基因不佳的小腿沒有幫助
大腿倒是可以壯大
PaulLIA wrote:
PS-->本人比較無法作深蹲,因為有點骨盆前傾,作太多會顯得肚子大~~~~


好噁心...
練都沒練就再找理由......
靠杯, 柔軟度不足你可以半蹲啦,
先蹲到各兩倍體重再來哀練不粗差不多.
限制級
您即將進入之討論頁 需滿18歲 方可瀏覽。
提醒:內容可能因過於寫實、驚悚而令人感到不舒服,是否繼續觀看?

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
評分
複製連結