難道叫仔咖真的也是基因嗎?

魚竿遊 wrote:
先改善你腳踝的活動度...(恕刪)


沒錯,我最後都用到喜蓋出力了....再努力看看~~
dnalvqrq wrote:
我是認為 176公分...(恕刪)


72...不是我的目標,我目標是維持64~65即可....
leecheelin wrote:
曾經跑了20幾年對天...(恕刪)


真的,看了很多人,感覺小腿完全吃基因,有人上身明明超瘦,小腿卻超粗到上下比例不對..有的人上身很壯,小腿卻超細....但讓我選...我還是會選細的....

所以大腿其實可以練,小腿真的比較吃基因..
小腿吃基因
我家男的都是四肢瘦身體胖
有沒有在運動的體型都差不多
其實小腿瘦比較好看
男女都一樣
calvinhsia58 wrote:
大腿跟小腿都容易鬆鬆的,沒有緊實感.....大腿內側更鬆...(有附照)...


這部分你是不是誤會了甚麼?

紮實感的關鍵是在有沒有用力而已,
肌肉再強壯,在放鬆時都是鬆的啊。
nyslap wrote:
小腿吃基因我家男的都...(恕刪)


YES, 是沒錯, 粗跟細, 我寧願選細, 老外的小腿也都普遍都細的, 所以真的很吃基因....

細沒關係,但要有小肌肉更好看...謝謝囉~~
THE666 wrote:
這部分你是不是誤會了...(恕刪)


好像也有理,聽過人家說很多健美選手,平常沒訓練時都是呈現鬆的狀態,用力當然線條肌肉就會出來....

看來,我是該除了訓練外,要再補一些知識了~~~TKS.
calvinhsia58 wrote:
72...不是我的目...(恕刪)

你這不是搞笑嗎
想要腿變壯,怎麼可能維持一樣重?
你就算增肌到72公斤
也是一個瘦子…

有在認真重訓的,練幾年後
我認識172 公分 都75公斤 體脂12%

把你身高和體脂 體重去換算FFMI
底下是計算連結
https://ifitness.tw/ffmi-calculator/
你肌肉量,比一般男生 都還低
只有17...
基本上,FFMI的數據要20才算健身中手
低於20都新手

你知道要多重嗎?176公分 75.5公斤
保持19%的體脂
calvinhsia58 wrote:
好像也有理,聽過人家說很多健美選手,平常沒訓練時都是呈現鬆的狀態,用力當然線條肌肉就會出來....


如果放鬆時肌肉還是硬的,那就是人家說的緊繃,
就要想辦法拉伸,或用滾輪之類的讓他放鬆。
同意~~~~~~~~~
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