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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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羽果

9分

樓主

個人積分：9分

文章編號：79989050

認真!!想減脂求推薦(新竹)

健康檢查報告出來了
體脂有點偏高
紅字也比想像的多
外加男友有意無意的說我胖
想開始認真減肥了

以前曾在連鎖健身房買過課
但我知道的個性還是需要有人帶
想找比較擅長減脂&飲食控制的教練
各位新竹有推薦的健身教練嗎?

2020-12-01 11:17 #1

文章關鍵字

新竹

start95

2055分

2樓

個人積分：2055分

文章編號：79989934

妳好：
看妳需求就是減脂，飲食控制兩樣。

就作有氧運動，或是跑步。吃乾淨原型食材。就能達成啊！
真要飲食控制，不如請營養師，開菜單。

新竹十八長跑隊，早午晚班，不少人甩肉20公斤的。或是清交校園跑步，都有同好。

要重訓，有些公司就有，簡易器材。

這是比較省的。
要專業就看其他網友提供。

個人也在板上，看一位上班族女性，發的下班走路，一年減脂成功的文，開始在運動的。

目前減20公斤，靠快走數月，超慢慢跑數月，慢跑加壺鈴，單槓。過程也是，常常懷疑效果。

我沒有啥飲食控制，所以慢，還喝很多酒。

4779分

3樓

個人積分：4779分

文章編號：79998736

我建議你先結婚生子再來減....不然男人的一發你就白練了

水汪汪眼睛

10分

4樓

水汪汪眼睛

個人積分：10分

文章編號：80007282

RRT好像不錯，我看我朋友在那運動限動蠻常PO

apolloo

214分

5樓

個人積分：214分

文章編號：80009600

健身工廠的還不錯，家人是用辦遠傳方案有送5堂教練體驗課，
後來結束有繼續去找那邊的教練上課

你說你像楊桃

85分

6樓

你說你像楊桃

個人積分：85分

文章編號：80009999

剛查了一下可惜新竹沒有Fitzone 不然我覺得他們的課程減脂成效是我看過最有效的 (但也是最操的
不然WG巨城店的Yona的專長在體態雕塑部分可以去詢問看看

14分

7樓

個人積分：14分

文章編號：80016452

推在大潤發忠孝附近的Rrt健身空間，會看狀況調整課程內容
也可以跟他們訂低脂餐，蠻好吃的!!!!!!

18分

8樓

個人積分：18分

文章編號：80047886

你在新竹那一區？

936分

9樓

個人積分：936分

文章編號：80059057

請搜尋 "宋晏仁"醫師
我個人是用211餐盤(個人是兩份蔬菜+兩份蛋白質)+231斷食
兩個月時間從 105kg->91kg
我很懶沒啥運動到
褲子尺寸從XXXL~XL
體態上回到85KG時的體態

可以加入FB送醫師的社團
上面很多有經驗的人
把你的飲食習慣及照片如實告知
雖然會被炮
但是可以學到很多知識

對我來說:"減肥"這件事飲食佔七分,運動佔三分
但是"增肌"就真的要靠運動了
宋醫師也去健身中心瞜

快樂生活開心工作~~真的很難ㄟ

eshu0329

1031分

10樓

個人積分：1031分

文章編號：80059585

羽果 wrote:
健康檢查報告出來了體(恕刪)

除非你的目標是當健美選手，要達到個位數的體脂，不然不用去健身房，平時靠低碳飲食+跑步就很有效了。
健身房的優勢在於有一些專業的設備，讓你鍛鍊肌肉或線條更有效率。

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