想請益瘦身的方式

悠哉的人 wrote:
呃...那我還真有點(恕刪)


168就是16個小時斷食
斷食期間只能喝水跟"黑"咖啡 或 零卡蘋果醋
對胰島素波動比較低
重點是讓胰島素(作用時間約12HR)可以休息
讓升糖素作用燃燒脂肪

蛋白質不用刻意補充
原型食物吃飽就好
不用去算熱量
先把體重跟身形瘦下來
要去計較體脂肪只跟肌肉量之類的以後再說

PS:水記得要喝2500CC以上,進餐順序:水(500CC)肉菜飯果(若是想瘦快點,飯果可省略)
快樂生活 開心工作~~真的很難ㄟ
lee118151 wrote:
168就是16個小時(恕刪)


今天開始連5休
下禮拜開始轉白天班
今天飲食時間改到中午.為了配合後面的白天班中餐
中午去自助餐夾了這樣.配上2顆水煮蛋
這家的雞腿實在不敢夾...我是很愛雞肉的人.但這家看了就真的不會想去吃...


最近量了一下.體脂沒什麼變.體重倒是降了2KG左右.不過這也只是參考吧.每日浮動吧...
食量小很多倒是真的...
以前2個便當不在話下.現在中午這樣吃竟然就吃到撐了...
lee118151 wrote:
阿你要不要先去搞清楚...(恕刪)



文字遊戲罷了

堅果裡面腰果的含‘’醣‘’量就是比較高

要降低血糖 要減重 就是醣類(碳水化合物) 要低 不管是澱粉 果糖 葡萄糖 等等的醣類

你還在糾結中文的"糖"與"醣 "
悠哉的人 wrote:
今天開始連5休下禮拜(恕刪)


看了幾張你的便當,真的很吸引人去你們公司上班
但我覺得如果你認真在做減重減脂這件事
要不要考慮自己備餐?優質或低GI澱粉加幾種簡單的主餐和青菜不會花太多時間
除了能確實掌控營養素和熱量之外,外面的餐很常出現複合式食材
還有外食用的油量是超過家庭料理非常多(比如你今天的排骨)
而且外食用的油基本上不會是好的油

剛開始自己備餐吃起來雖然單調(久了會做的菜多會改善)
但才能讓自己的身體調整出新的飲食習慣
一直爽吃自助餐雖然美味
但你就會重覆之前的飲食習慣身體不會知道要改變
https://www.lucien.tw
Lucifinilx wrote:
看了幾張你的便當,真(恕刪)


哈~有這麼誇張嗎!?
前兩個禮拜公司買的那家晚餐已經是算不好吃的一家了(個人覺得)

我們這邊的自助餐主菜真的沒幾樣可以選...
那排骨真的算是相對較好一點了

自己備餐其實有在想.但還要看看我這邊實行的困難度..
今天中午會出門買自助餐是因為家人都不在沒開火.才想說自助餐解決
以前很少買.畢竟真的不便宜
以前飲食習慣我是很少吃飯的.超愛吃麵粉類的
麵.水餃.麵包等等...
悠哉的人 wrote:
今天開始連5休下禮拜(恕刪)


之前在操的時候這樣吃 三個月體指降到 7-10 記得那時做夢都會夢到雞胸肉🤣
tony2005sa25 wrote:
之前在操的時候這樣吃(恕刪)


這是自備的嗎?
除了高麗菜我都喜歡吃阿~
雞胸肉我很有自信有多少吃多少~
悠哉的人 wrote:
這是自備的嗎?除了高(恕刪)


便當啦 但是均衡飲食還是比較好 像我那時幾乎都吃水煮的 然後又天天去健身房操 操到最後雖然體指降很多(肌肉量有維持住)但 去抽血時 白血球只剩2900 然後臉色整個發黃 像被吸血鬼吸乾一樣 檢驗師就跟我說 不要在虐自己了
tony2005sa25 wrote:
便當啦 但是均衡飲食(恕刪)


恩恩~好的
話說回來.如果連續好幾天都出門在外
飲食是不是就變得不好控了?
悠哉的人 wrote:
恩恩~好的話說回來.(恕刪)


不會啊 現在很多健身便當 只是都不便宜
關閉廣告

今日熱門文章 網友點擊推薦!

文章分享
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 10)