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chaosky

362分

樓主

chaosky

個人積分：362分

文章編號：87581317

重訓時會看心率嗎

最近遇到一個巨巨在重訓時都會一直看自己的心率
每組做完都不會休太久
感覺是要讓心跳維持在一定水平下訓練
以前是沒聽過這種訓練方式
想問問各位有看過重訓在觀察心率的嗎

2023-06-01 22:07 #1

文章關鍵字

心率

miku840048

1675分

2樓

miku840048

個人積分：1675分

文章編號：87581385

chaosky wrote:
最近遇到一個巨巨在重...(恕刪)

不會欸，我只觀察操作重量

rock6879

109分

3樓

rock6879

個人積分：109分

文章編號：87582946

自己也會，雖然組間休息時間有概抓，但是比不上心率來的準確。再來就是當天的心率若飆高時，當天的狀況大多不會太好，可能就順勢減量。

原來如此

2023-06-04 21:42

曉馬

1151分

4樓

曉馬

個人積分：1151分

文章編號：87583126

之前不是有提到，
心跳的快慢，在運動上來說
就代表運動的強度

因此，運動時監看心率變化
除了可以確定當時的身體狀況
是不是可以承受這個運動的強度之外

還可以確定我是不是在相同強度下，有沒有越來越進步
有進步，代表運動強度對我來說變低了，心跳自然變慢
沒進步或是當時身體狀況不佳，心跳就會變快或是不穩定

這就是所謂的心率監控法

重訓者可以用此方法決定組間休息的時間
說白話一點
也就是當身體恢復適合的心跳時，立刻進行下一組

這可以讓你的每一組，都維持在你正常的狀態下
避免因為疲勞堆積而受傷
同時訓練起來也會更有效率
不會因為進步了，或是當天身體狀況超好，組間休息還是沒縮短而造成時間浪費

僅供參考

感謝~

2023-06-04 21:43

sabinehua

1127分

5樓

sabinehua

個人積分：1127分

文章編號：87583278

我就是習慣看心率來決定重訓休息時間長。免得心率太高自己卻沒感覺時繼續做，超過身體負荷。或是強度不夠，就可以看心率決定是否要加重量，不致於休息太久讓身體冷掉。
個人覺得這方式比看時間休息可靠多了。

感謝我會參考看看

2023-06-04 21:43

重訓時會看心率嗎

小惡魔新聞台

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