討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

10分

樓主

個人積分：10分

文章編號：93193868

天天訓練，腹肌還是被脂肪蓋死？「體脂破防」的瞬間

好煩啊😫每週健身房報到，深蹲蹲到腿發抖，有氧喘的跟白天牛馬一樣還長肉🥩（到底為什麼啊…）
左思右想...我要報工傷( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)業務躲不掉吃飯小酌啊啊！！
每次應酬完隔天，我的腸胃就脹到不行，運動練出來的肌肉感覺全被那一層「應酬油」蓋好蓋滿😱
教練說我要飲控，天啊！！太難了
有人遇過這種窘境嗎？我就問此題怎解？🏋️♂️

2026-05-28 12:46 #1

JDKy898

15232分

2樓

個人積分：15232分

文章編號：93194141

消脂，要有氧。
之前三千、五千配速5分/km的跑，太傷膝蓋，年紀大了也慢慢心有餘力不足，
現在跑步機坡度10，速度5.7的快走，每次距離3公里，每周二至三次，
搭配重訓，粗腰大肚腩明顯有變化，腰型再現，
持續中。

避免應酬，尤其是酒精，
為了命，你只能選擇。

doch

168分

3樓

個人積分：168分

文章編號：93194855

運動不能取代飲食

87分

4樓

個人積分：87分

文章編號：93195317

如果真的減脂沒見起色，應該可以考慮中醫減肥來輔助

novocain

6679分

5樓

個人積分：6679分

文章編號：93196184

個人年過半百
近況光吃不練
平日素淡為主
有人餵食不拘
一餐當兩餐用
沒有宵夜習慣
吃對東西可偶縱容
反向工程觀察排洩物
蛋白質尚需以優質攝取
幸能維持身高-體重約110

14537分

6樓

個人積分：14537分

文章編號：93196688

這種狀況還是得看體檢數字有沒有三高
多吃多動
代謝夠高
只要體檢數字正常
會比光吃不練少吃少動skinny好

世事有得必有失
腹肌等退休後再追求就好

小惡魔市集

【IPO】滑雪機滑步機盆底肌訓練機

【免運】【BEAST MODE 地雷管】Landmine 配件 50mm奧槓插管槓鈴配件台灣製造

REEBOK運動束口背包

【限自取】【可調式方形壺鈴】鋼片約：20KG