應該說你平常有無特定運動習慣以我是屬於做辦公室也沒樓上樓下部門一天活動量低於4000內甚至於少至2000所以不管白天如何我是設定13000也就是1天下來含運動至少要破13000的動力要求一破其餘會多走與跑至15000的步伐所以多寡依照個人目標沒一定的啦