如題
所謂準確定義是 希望真正能偵測"睡眠品質"
而不只是睡眠時間
我現在手上有
小米手環1
fitbit hr 第一代
Garmin Felix hr3
這三個我幾乎天天戴
入睡 起床時間 這三個都沒問題
但是熟睡時間就差異很大
(Fitbit只有 顯示restless次數）
這當中跟起床後的自覺狀況關聯性
以小米手環關聯度最高 但也不是100%
Garmin關聯性最低 經常判斷有一整段時間是熟睡
可是明明看移動紀錄確是翻來翻去
這些都是用了好幾年產品
我知道新一代很多都有改進
但不曉得是否有親身用過並推薦的產品?
謝謝
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JoeChen30138 wrote:
陽壓呼吸器不是給呼吸中止症患者用的嗎？
如果一般人 這個機器有辦法偵測睡眠品質?
我要問的當然不是醫療級別的準確度
而是至少量出來的數據跟自我感覺有一定相關度
而不只是一堆沒有意義的數字
簡單的睡眠時間
其實現在大部分穿戴裝置都夠準了
新一代的裝置
都標榜有先進的技術可以偵測睡眠品質
*深層／REM/淺層
但因為我沒用過
才發文問使用過的人經驗
睡眠品質跟睡眠時間是二件事
我是很認真的回答你
因為小米手環、榮耀手環、陽壓呼吸器我都有用過，而且正在用
而且你問的就是醫療級的問題
所以能回答的就是醫療級的答案
你沒看到我複誦一次你的問題
它們的定義你要知道就了解
所有穿戴裝置都不可能測出睡眠品質
只有醫療裝置才能測出，例如"陽壓呼吸器"
簡單說：睡眠品質是測出睡眠時的血氧涵量充不充足
詳細說就請自行google
就像有人要找感測血壓的手環或手錶
那也是不可能的
除非它有加壓功能
所有穿戴裝置就都很輕易測出睡眠時間
原理就不解釋了，你自己也已經知道
是的，那些只是一堆沒有意義的數字
就讓你知道你睡多久了而已
要知道睡久不等於睡眠品質越好
最後
是的，陽壓呼吸器是給呼吸中止症患者用的
但會打呼的人幾乎就是呼吸中止症患者
你會打呼嗎？
會，就快去大醫院去睡一天檢查這才準
而且這睡一天的睡眠檢查是不用檢查費的
只需掛號費而已
非常值得
更正
陽壓呼吸器不止能測出睡眠品質而且能提升睡眠品質
只要測睡眠品質就用血氧機，有夾手指型的
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JoeChen30138 wrote:
謝謝樓上兩位認真的...(恕刪)
我又認真回來回覆
我看到Garmin有出一款可測血氧
vívosmart 4
3仟多元，不便宜
但我還是很不相信它可以準確偵測 "睡眠品質"
"睡眠品質" 是由很多項目偵測出來
血氧是其中一項
也是最指標的一項
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其實我覺得要加上連續偵測血氧，單看手環結果是不準確的，但是有一定的參考價值（畢竟在家也沒其他偵測工具了）
====以下原文====
我想分享我用Apple watch加autopsleep
我自己從上一年12月開始用，至少大概用了五個月(中間有一段時間沒有使用)
先講缺點，要100%的準確是不可能
優點: 我發現只看深度睡眠時間就夠了，把深度睡眠時間用級距來看，覺得AutoSleep確實可以反映我的睡眠狀況
例如
- 約30分鐘: 當天絕對精神超級差，上午大概報廢了，恍神就夠了
- 約45分鐘: 當天絕對精神差，撐到中午要睡一下
- 約1小時: 微累累，依據早上的活動而定，中午有可能睡不太著，晚上會累累。當天如果要開車，醒來馬上開沒問題，如果是活動幾個小時之後才要開車，要很注意會不會想睡覺
- 約1小時30分: 大概像一般人，基本上不太會打瞌睡，開車也算安全
- >2小時: 大概像正面能量很高的人，整天活力充沛，晚上還是有精神做事，整天都不會打瞌睡，看論文可以很專心，思緒飛快
我是睡眠品質有問題的人，有時候我自認為一覺到天亮，但攝影機記錄我當天晚上平均下來一個小時會動20多次(翻身、大腿動來動去、腳趾頭動來動去)，我自己覺得我有輕微的PLMS(其實我覺得我有輕微不寧腿啦...但是醫生說我應該沒有，但是我睡著之後有時候會有克制不住腳動，大腿發熱，也不知道怎麼回事)，目前準備把睡眠影片整理給醫生看。這一段我講那麼多，最主是要說，我的因為睡眠時很容易動來動去，因此可能手環偵測的裝置很適合我，對於睡覺不會動來動去的人，我就不曉得適不適合了。
