要活就要動，這是老人家給我們的提醒，而事實上也是如此。筆者30多歲也即將邁入40大關，身體真的明顯感到容易疲倦，大大小小的毛病都不像20多歲一下子就好，像前陣子睡覺還落枕，搞得頭、脖子僵硬的很，實在很不舒服。所以筆者就每天發個半小時來運動，不過光單純運動，說真的還蠻無聊的，若有運動可以記錄的話，是再好不過的。去年筆者購買了Garmin vivosmart HR作為我運動的好夥伴，今年Garmin又推出鮮家族夥伴vivosmart 3，功能更強了，筆者獲得體驗的機會，就與大家一同來分享筆者體驗的心得吧！
▼ vivosmart 3是一款隱藏式顯示器的智慧手環，螢幕是完全消失，而不是變暗進入休眠模式，相對來說就是更省電囉～
▼ vivosmart 3也具備了心率即時偵測的功能，這功能也是現在智慧手環的基本功能。
▼ 透過Garmin Connect App可以讓您智慧監控您的運動習慣，對症下藥才知道自己哪邊不足，之後可以針對那部份去作加強。
▼ vivosmart 3多了最新的健身/重訓的計數功能，循環多次也讓一一記錄下來。
▼ 手機板的應用程式支援Android與iOS，讓您運動不受限。
▼ vivosmart 3智慧功能真的很多，像VOO2體能等級的評估、全天候的壓力偵測，甚至訊息、Email都能智慧提示，開箱時再一一詳細介紹。
▼ 這次vivosmart 3在錶帶的部分增加了格凌紋路，一體成型的設計真的是目前市面上質感最棒的智慧手環。
▼ Garmin vivo系列的手環，每一款筆者都擁有過，可以看出設計團隊有針對消費者的意見作改良，真的越作越人性化。
▼ 輕薄美型！這次vivosmart 3在重量、厚度都較vivosmart HR進化的更纖薄，運動也更沒負擔了。
▼ Garmin獨家的Elevate光學式心率感測技術可直接測量手腕皮膚底下的心率，更可以精準算出卡路里消耗量，重點是只要有電就能24小時不中斷即時量測，充分量化您的健身強度。
▼ vivosmart 3結合透射式光電法、心電信號法、壓力震盪法/圖像信號分析法以及反射式光電法的精華，讓量測心率更準確。
▼ vivosmart 3全天候的壓力偵測，可查看個人壓力起伏或休養恢復的時間。
▼ 最大含氧量（VO2 MAX）也是vivosmart 3新功能，能顯示有氧運動或體能表現的肺活量資訊。
▼ 每日活動量統計以及久坐提示也是筆者最喜歡的功能之一，讓筆者能夠統計消耗的卡路里以及走了多遠距離，長時間在辦公室時，也能夠適時提醒站起來動一動，紓解血液循環。
▼ 除了計步之外，vivosmart3內建高度計，能輕鬆紀錄上下樓梯的層數，挑戰自己讓您一步一步往上爬，（筆者辦公室在11樓，衝了啦！）
▼ vivosmart3支援多種運動模式，從輕緩的步行到劇烈的有氧，統統都逃不過vivosmart3的紀錄。
▼ 誰說運動手環只能計步而已，vivosmart3新加入了重訓計數功能，讓肌力訓練最佳化，健身猛男就由此開始！
▼ 運動是好事，但也要適時休息。vivosmart3能幫助使用者紀錄睡眠品質，有好的睡眠品質，身體對運動後產生的痠痛也會快速排解，真是個活生生的家庭醫生阿～
▼ 只要透過手機的藍芽連接vivosmart3，不論Email、LINE、FB等社群網站的訊息，都能輕鬆預覽，運動也能輕鬆知道天下事。
▼ Garmin Connect App經過多次的改版，簡潔明亮的操作介面、淺顯易懂的數據分析，並能評估身體的實際年齡，當然與三五好友來個激烈競賽也是這款運動App有趣的部分。
▼ 目前vivosmart3共推出三款顏色與大小，分別有沉穩黑、都市藍與神祕紫，其中沉穩黑與神祕紫小尺寸的部分，錶扣是適合女性朋友的玫瑰金，比起大尺寸的銀灰色，更添有女性風味～
▼ 智慧健身心率手環，就從Garmin vivosmart3做起！！
▼ 從Garmin vivosmart3的包裝外盒就可知道筆者體驗的是大尺寸的沉穩黑，中間vivosmart3的圖示採用亮面的設計，擺在專賣店真的非常吸睛。包裝側邊的圖示就是vivosmart3實體大小1：1的比例，若購買前不知大小尺寸，可以稍微用手腕去比量一下。底部則有標準配備的說明，包含vivosmart3主體、USB傳輸充電線以及中文操作手冊等。
▼ vivosmart3主打一體成形的隱藏式OLED螢幕設計，外型不但窄薄有型，內部更是智慧的結晶。特別要說明的是vivosmart3以預設亮度充飽能使用至少五天，而且夏天要去潛水也不怕，因為防水等級能讓您安心潛到50公尺。
▼ vivosmart3所有的標準備配：本體、充電線以及中文操作手冊等，其中附的貼紙筆者覺得很有意義，不論是否是運動還是學習，都要贏過昨天的自己！
▼ vivosmart3產品規格除了電力、防水等級外，操作與充電的溫度範圍都很廣，-20～50度C可讓您北到俄羅斯，男到紐西蘭都能安心操作。無線傳輸介面採用2.4GHz ANT+低功率無限智慧藍芽技術，可以讓vivosmart3待機時間更長久。
▼ vivosmart3機身上的相關資訊，包含產品序號以及額定電壓為5VDC@0.5A（Max）。
▼ 機身另一頭是vivosmart3充電的金屬接觸點，而中間心率感應器不時發光綠光作為心跳的感應，感測效果相當的即時。
▼ vivosmart3靠近扣環邊的錶帶，外觀採用格菱紋路作點綴，不像一般錶帶呈現光滑表面，給人一種粗曠野獸的活力感。
▼ 而錶帶另一頭靠近孔洞的材質又不一樣了，軟柔度更佳，從顯示OLED直接延伸出來，採用霧面的設計，方便針對觸控螢幕作操控。
▼ vivosmart3重量僅21.1克，掛在手上真的一點感覺也沒有。
▼ 再把vivosmart HR給加上去，總共48.9克，可知vivosmart HR也才27.8克，Garmin vivosmart系列就是主打輕巧，能比vivosmart HR更輕巧，真的在在考驗研發團隊的用心與人性化。
▼ Garmin vivosmart HR（左） VS vivosmart3（右）在心率感應器上的差異，vivosmart HR有三顆感應LED，而vivosmart3有兩顆高亮度感應LED，雖說少一顆LED，但明顯可以感受到兩顆LED的亮度似乎比三顆LED還來得亮，感應都相當的不錯。
▼ Garmin vivosmart HR（左） VS vivosmart3（右）在錶扣的差異上，vivosmart HR是塑膠材質，而vivosmart3採用金屬材質，整體質感更有Fu～
▼ Garmin vivosmart HR（下） VS vivosmart3（上）在顯示螢幕的比較上，vivosmart HR是鏡面的設計，而且顯示區域也較大，相較於vivosmart3的霧面有絕對的看清優勢，對於螢幕觸控也比霧面的vivosmart3還不容易誤觸，霧面的操控，筆者體驗後認為要施加點壓力就不會誤觸，這是小心得與大家分享。
▼ Garmin vivosmart HR（左） VS vivosmart3（右）在心率感應的體積上，vivosmart3以較為平面的嵌入式設計取得優勢，vivosmart HR凸起的設計容易在手腕上壓出印記。
▼ Garmin vivosmart HR（左） VS vivosmart3（右）在顯示的清晰度上，兩者各有優勢，vivosmart HR較為清澈，不過預設亮度不夠亮，反之vivosmart3雖然是霧面，但預設亮度夠亮，也是很好辨識時間與運動數據。
▼ Garmin vivosmart HR（左） VS vivosmart3（右）在電源充電座上，兩者是不能通用的，主要與機身的金屬接觸點有關，vivosmart HR是用扣具的方式，而vivosmart3是使用夾具的方式，筆者覺得夾具方式具有金屬接觸較為方便，充滿時也比較好拿下來的兩個優點。
▼ Garmin vivosmart HR（左） VS vivosmart3（右）在傳輸充電線上，vivosmart HR採用圓線，而vivosmart3採用扁線，具有柔軟不打結、美觀好收納的優點。
▼ Garmin vivosmart3在傳輸充電線上的金屬接點有鍍金處理，能防氧化以及加強傳導性，下方有個定位點，能讓夾具以固定方式固定在vivosmart3機身上的螺絲孔內。
▼ 第一次使用時，建議將vivosmart3給充飽，充電時會在螢幕顯示閃電的符號，可足足使用5天以上，筆者實際測試七天不充電還能顯示（預設亮度），真的蠻夠力的！
▼ 上了年紀的筆者最常用的功能莫過於看時間以及步行的次數，看著每天不段的增加，感覺心理與生理都變健康了呢！
▼ 除了看時間以及計步功能外，vivosmart3還提供了其他九種功能供您滑動，包含了有爬升高度、每週熱血時間、消耗的卡路里、走了多少距離、音樂播放、天氣溫度、手機訊息、心跳數以及壓力層級等。
▼ 當螢幕在顯示時，長壓螢幕約2秒會進入vivosmart3後台的使用目錄，包含了有運動模式的選擇、夜間睡眠模式的開啟、計時器（計時、倒數與鬧鐘）、VO2攝氧量的測試、心率開啟、找尋手機（手機會發出聲音以及發光）、運動記錄資料夾、重新連結與硬體設定選項。
▼ 以運動模式來說vivosmart3提供了有步行、跑步、爬高、重訓以及少見的TRX懸吊訓練，選好後雙擊螢幕就會開始記錄運動歷程。
▼ vivosmart3硬體設定選項，常見的有螢幕亮度、螢幕方向、顯示時機、背光停留時間、時間設定、時間格式、提示訊息、震動提示強度、配戴習慣、顯示語言、單位設定與恢復預設值等。
▼ Garmin vivosmart3在"關於"的部分，可查到目前vivosmart3所剩電量與筆者體驗的韌體版本，筆者體驗是v3.20若有更新不同還請見諒。
▼ Garmin Connect mobile App，這是一款引導您更專注於鍛鍊體態、健康生活的最終目標。 您能夠在應用程式中輕鬆取得所需的一切資料。不僅如此，您還能從相容的運動手錶或裝置上傳資料分享到我們的社群網路，輕鬆比較各項目的最佳時間，或與朋友針對每週步數或跑步挑戰一較高下。 您甚至可以直接在 Garmin 健身裝置上，透過應用程式的藍牙® 連線功能連結相容的智慧型手機，接收目前天氣狀況、天氣預報、語音來電/簡訊通知等各種資訊。目前能支援Android與 iOS系統。
▼ 首先第一步就是要連接Garmin vivosmart3，若沒有正確連接的話，基本上這App是沒什麼用途的，因為運動最重要的就是數據，沒有數據就無法對症下藥阿！當然，若先前有設定過其他裝置的話，必須以新增的方式來加入。選擇"瀏覽所有相容裝置" => vivo系列 => vivosmart3。
▼ 開始與vivosmart3連線，第一步先開啟手機藍牙功能，第二點擊兩下喚醒vivosmart3，接著手機就會搜尋附近的vivosmart3囉～
▼ 搜尋到vivosmart3之後，輸入雙方的藍牙金鑰，就算是連接成功了，整個設定時間大約一分鐘內可以完成。
▼ 個人的基本設定，盡量填寫正確，因為App會依照就寢/起床時間來接收通知；另外還可以調整顯示的方向。
▼ 選擇配戴左右手與不同樣式的錶面供選擇，不論類比或數位型都有。
▼ 您也可以在此設定一些運動目標（例如每日步數、上樓統計、每週熱血時間等），讓自己保持動力一直超越昨日的自己。
▼ 最後設定完成會自動同步，讓Connect App的設定能夠存到vivosmart3中。
▼ 由於vivosmart3是全新機種，所以操控上會與其他vivo系列有些許的差異，這邊會進行簡單的操作較學，包含滑動、長按、雙點擊等步驟。
▼ Connect App主畫面一覽，首先會看見當天行走的步數與睡眠狀態，這些都可以再點進去看更詳細的分析，其他還有燃燒的卡路里、活動紀錄、強度分鐘與相對應爬的樓層高度等，右上角的選取，可以依個人習慣來顯示相對應的運動，而左上方有個藍色按鈕是最新消息的通知！可以知道目前運動的成果與朋友連線的相關訊息。
▼ 每日步數的分析，若達到目標會呈現比較偏暖的顏色，若未達到目標則會比較偏冷色的呈現，此外上下樓的分析會分開計算。
▼ 透過睡眠時間的分析，發現自己原來睡得不好，大都在淺層區，難怪早上開會都很想睡覺...XDDD
▼ 在主畫面有12個頁面，除了步數統計和睡眠品質外，還有很多關於運動的相關資訊，例如重量訓練、我的社群與體重的追蹤資訊等。
▼ 排行榜可以觀看社群中所有人的排名，有依步數、跑步、自行車與游泳等四項，當然也可以自己發出挑戰，讓親朋好友們一同來激勵。
▼ 行事曆中記載著您每日的運動狀態，點進去還會幫您分析您運動是否有達到目標。
▼ 動態消息中可以看見親朋好友們的運動狀態，表現好就給個讚或是留言鼓勵也行。
▼ Insights能把自己的活動紀錄與全世界Garmin作分析，看來筆者還不夠熱血，只屬於中段班，未來持續努力！
▼ 活動統計資料能依不同的活動作紀錄的分析，甚至還會頒發勳章，感覺備獲肯定，就有毅力繼續運動下去。
▼ 健康與表現能分析從運動中獲得的好處，包含全天候的心率、最大攝氧量與消耗的卡路里等。
▼ 好友連線與群組也是相互砥礪的工具，雖然雙方不認識，但隨著Garmin智慧手環的普及，大家也能在運動中找到知己。
▼ 在Garmin裝置的頁面中，能針對vivosmart3進行裝置設定、使用者設定與活動選項。
▼ 在裝置設定中，"提醒"就相當於鬧鐘的功能，而顯示選項能修改vivosmart3預設的顯示介面並決定是否自動開啟螢幕。
▼ 在顯示小工具中，像VIRB遙控是需要另外選購攝影機，若沒有的話可以將其關閉，也可在此設定背光停留時間與抬手開啟螢幕的方式。
▼ 活動追蹤建議將自動開始活動給開啟，這樣只要偵測有步行或跑步時，就會依設定的時間啟動記錄，不必再手動去執行；在通知與警示的功能上，久坐提示真的還蠻有幫助的，讓筆者有股想要清除計量條的衝動。
▼ 當然在裝置設定中也可在重新設地螢幕方面、錶面以及配戴手腕與系統時間格式。
▼ 在活動選項的頁面中，像在跑步選項中可決定是否要計圈，不然有時自己跑操場，跑了幾圈都不知道，對於訓練也就難以維持，建議還是開啟計圈功能。
▼ 而在Connect App的設定中能針對隱私權作與個人生活習性作設定，基本資料的設定可自訂大頭貼、名稱與隱私權，至於性別、年齡、身高、體重與活動分類建議填入真實狀態，這樣分析數據較為正確。
▼ 這邊的通知與下面提到的智慧通知是兩個不一樣的功能，這邊的通知主要著重於Connect App本身功能的通知，例如好友連線要求、活動留言、群組邀請與確認等資訊，可透過行動裝置或電子郵件的告知。
▼ 圖中依左至右分別為智慧通知、預設音樂播放器與協力廠商應用程式。智慧通知則是會震動提示訊息，這些訊息包含了有來電、簡訊、郵件等等。預設音樂播放器就是您在運動時想透過什麼App來播放音樂；協力廠商應用程式則包含了卡路里計算器MFP與透過 GPS 記錄你的跑步和騎車活動的Strava，最新還支援了微軟Office 365行事曆，讓你資料好看好分析。
▼ 有在打高爾夫球的朋友們，只要把GPS打開，Connect mobile App還能幫你找到最近的球場並引導您路線，甚至球場的形狀一覽無遺，真的好便利！
▼ 最後在說明頁面中可以查看Connect Mobile App的各項功能，以簡單的文字配合圖文說明，讓您不懂也難～
▼ 前陣子鋒面過境，下了好一陣雨，身體都快發霉了，趁著好天氣到河堤公園跑步真的好舒服。
▼ Garmin vivosmart3最強的功能就是重訓，這功能目前可是vivosmart HR上沒有的唷～
▼ Garmin vivosmart3感應天氣的溫度也是很準確，最近高溫33度C，最低也有25度C，出門運動真的也要注意防曬！
▼ 騎著最夯的obike約半小時，好像消耗的卡路里不多呢！看來只好扛著跑了...
▼ 打籃球或使用運動器材，筆者還是使用步行模式，可以看見一小時下來心率也飆高到130，心肺算是有運動到，希望未來能增設籃球或棒球模式，
▼ TRX懸吊訓練步是每個家庭都有，外面健身房也都要收費，就用吊單槓來當作TRX訓練吧！
▼ 偶爾運動累了也要休息，這時放個小音樂，享受小小的野餐時間，也是蠻不錯的呢～
▼ 9699/7911，下方7911是目標步數，上方9699是今日累積總步數，當達到今日目標，明日的7911就會自動累增，讓明天的您贏過今天的您。
Garmin不只作導航、行車記錄器，就連運動健身類的產品也越作越有個模樣出來了，以Garmin vivo系列的智慧健身手環來說，筆者就有購買過三款，最大的問題就是錶帶容易斷裂，而這次vivosmart3聽原廠講採用更柔軟的材質，也代表不容易斷裂，加上電力更持久與防水50公尺，陪您上山下海也沒問題。雖然沒有實體按鍵，但vivosmart3的觸控螢幕非常好操作，並內建 Garmin Elevate™ 腕式光學心率感測技術，提供精確的心率監測。各種運動數據顯示大而易見，給人好判讀，透過Connect App強大的資料庫統計，可以長時間分析自我的體能狀況。Connect App經過改版後，感覺操作介面更人性化，也更容易上手，還能線上與Garmin運動同好彼此交流挑戰，一較高下，不想輸的您就趕緊動起來吧！此外聰明提示能將E-mail、Line或fb的訊息一一告知，是您的智慧的好伙伴。在運動與健康方面，多樣化的活動追蹤器功能，讓自我訓練不設限。尤其能偵測體能項目的 VO2 max 最大攝氧量及身體年齡，是目前市面上少有的機種，完善的智慧型功能讓您隨時保持活力、整天充滿戰鬥力！
▼ 就如同前面所說的，要活就要動，有健健康康的身體才會平安，Garmin vivosmart3讚啦～
本文係參加《Garmin無限進化體驗會》讓vivosmart 3隨時捕捉你的熱血時刻！
