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A.睡飽睡瘦-這個大概是最困難的，晚上10點上床，小孩幾點睡妳就幾點睡比較有機會達成。
充足的睡眠真的是懶人想瘦的福音，躺著就能瘦不睡嗎！？孩子不想睡就扔給老公啊！（欸
我現在十點一到就算是兒子也沒人可以攔著我躺在床上進入睡眠模式。
B.飲食控制-好了這邊又是一道關卡，但是習慣了以後其實還沒有那麼要命。
一開始最不適應的大概就是「晚上不吃澱粉」這樣=w=
我現在早上會吃茶葉蛋跟水果，中午都跟同事隨意吃，晚餐嚴格執行無澱粉。
其他都是小細節，吃的時候注意一下就好。
諸如
1.所有叫「瓜」的都儘量不碰不吃，真的要吃只能吃「地瓜、南瓜、木瓜」這三種。
（這些以外的瓜都寒，妳不會想要瘦的時候還打擊自己的基礎代謝吧。）
2.水果不要吃甜的、不要晚上吃。（推薦小番茄跟芭樂、想吃甜的話蘋果可以適量）
3.青菜儘量吃燙過的，生菜沙拉這種中午前可以吃，日落以後就別碰了。（一樣代謝考量）
4.晚上不能吃澱粉妳可以吃肉（牛排XD）、豆類製品（豆腐、豆乾）、大量青菜。
5.儘量吃原型食物（就是食物本來長怎樣變成菜之後還是長那樣），
所以精緻澱粉（比如麵包蛋糕）會直接Out！（我還真的很久才吃一次麵包蛋糕了）
6.戒掉手搖飲，自己帶水，每天要喝到2000c.c.。（別讓糖有機可趁）
7.炸的烤的妳自己知道該不該碰=w=但偶爾真的非常想要在勞累的下班之後放縱一下，
就來份雞排吧（記得剝皮後再吃）
8.吃火鍋別喝湯欸XD（熱量的精髓都在裡面了）
C.運動-
我其實非常的懶==
一直到撞牆期才開始做運動。
但是說是運動一開始也只是每天早上出門前做個棒式（1分鐘撐著-1分鐘休息）*3趟鍛鍊下核心而已。
晚上睡前我會躺一下骨盆操，沒辦法孩子生了又不是剖腹屁股自然就大了==|||
一樣也是躺著就能瘦的骨盆操正好適合我這種懶人，每天在骨盆枕上躺個5分鐘就上床睡覺了。
真的懶到極致就注意呼吸吧，能用腹式呼吸過整天生活就夠嗆了。（會不停縮小腹XD）
最近我開始加碼每天一萬步，但我發現要是我早上沒有走大概一小時的跑步機以我OL的生活根本無可能
一天一萬步==（平常大概4000步頂多）
只好每天早上乖乖爬起來走了，還好早睡加持我大概都挺早起的，
早上六點走到七點然後加個棒式或橋式再洗個澡就可以出門上班了。
試著當個晨型人吧。
我這次減肥的目標不是多久要減多少，而是要怎麼跟自己的身體取得平衡不要再胖回去。
所以跟減肥前的改變儘量都要協調到「就算以後不減肥」也可以維持的習慣或生活為基準。
太極端的減肥模式我也做不到==身為吃貨的我可也還是很在意生活品質與美食的。
大概是這樣，有問題都可以再討論XD
設計，就是更貼心。
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運動 或是吃少點 ... 效果還是不彰
而且我們家三個月後要拍全家族照片 現在的修片技術很厲害沒錯 但大餅臉修成V臉
自己看得很開心 可是不真實 連個全家福都要變成 照騙 XDD
後來去皮醫師診所諮詢如何瘦 諮詢後說可以吃減重餐控制食慾 提高代謝 也可以打消脂針 或是抽脂 可以參考 剛好有活動
畢竟我也要結婚了 跟姐姐考慮術後跟預算後 先從消脂針下手 一起買6組 (因為抽脂還要穿塑身衣太麻煩)
前幾天才打 看效果
我是給邱院長打得 臉頰跟 腰內 打得當下 很熱 雖然有敷麻高 也會痛 不過還能夠忍 (網路上說不會痛 騙人><)
下個月要再打期待變成真V臉跟 腰內
還有體重的控制 拿減重餐吃了之候 會常跑廁所 但是不是絞痛的那種 拉出來的顏色是褐色的宿便
一個禮拜就很有感覺 姐姐是不能吃減重餐 因為他還在親餵怕影響弟弟
目前第10天 效果前後比較差2公斤
繼續加油!
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