請教老公孕前準備的調養方法

最近生活開始穩定下來,跟老公想說差不多可以為生小孩做準備
但我們的年紀快接近高齡生產的區間
我自己平常是有在吃一些營養品的習慣
像是DHEA、Q10跟葉酸
而且女生好像備孕的東西賣得比較多元
但是男生的就不太常見,加上老公現在的工作比較繁忙
感覺比較容易疲累
上網做功課有看到說這樣會影響到精子的活動力跟品質
雖然老公不菸不酒但老公的作息真的短期內很難做到早睡早起多運動
想請問大家有沒有甚麼方法可以讓精子的數值再好一點?
文章關鍵字
海鮮試試看?我之前每天都會幫我老公煮一些海鮮料理補補,好像是因為裡面的鋅成分對男生養精很有幫助,網路上應該也有很多養精食譜,你都可以參考看看
會累到性慾很低嗎? 性慾低的話就要買瑪卡給他吃吃看,但說真的運動才是解決辦法,不然就要走試管了,但又是另一筆花費就是了
happy12383 wrote:
上網做功課有看到說這樣會影響到精子的活動力跟品質
雖然老公不菸不酒但老公的作息真的短期內很難做到早睡早起多運動
想請問大家有沒有甚麼方法可以讓精子的數值再好一點?


小心缺乏營養素!這樣吃提升精蟲活力與數量
想要增加精子活動力,衛局建議除了調整生活習慣外,也該養成規律運動的健康生活型態,但缺乏營養素是一個容易被忽略的點,記得適度補充相關的營養,特別是「鋅」、「葉酸」、「碘」、「鐵」、「維生素D」。

「鋅」是精子代謝的重要物質,對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響,可以從生蠔、牡蠣、牛肉、羊肉、大豆等食物中攝取,研究表明,低鋅狀態會引起睾丸激素水平低,精子質量差和男性不育風險增加有關。

另外,維生素D對男性和女性生育能力都很重要,可以增加睾丸激素的營養素。曾有研究表示,一年中每天服用3,000 IU維生素D3,可使睾丸激素水平提高約25%

北市衛生局調查:近 2 成男性「精蟲活動力不良」! 從飲食方面改善起 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/130638


不運動真的不行,建議還是要多逼他天天散步或做個10分鐘有氧的都好,然後再額外補充營養品,可以吃精胺酸、瑪卡跟Q10,這些都是對男性備孕不錯的保健食品,像我自己就有幫我老公買威立鋒的精瑪獎組合~加油
養精的話可以參考這篇文章看看 https://gankong.com/sperm90days/
裡面教很多不同的方法,不管是飲食、營養品或是一些生活習慣的改善喔!
如果想要精子的品質好的話,不熬夜、多運動是基本,營養品只是輔助,最主要的還是要從日常生活的習慣養成起喔!
happy12383 wrote:
最近生活開始穩定下來...(恕刪)


建議直接去婦產科夫妻倆都做檢查,對症下藥少走很多冤枉路
你說的這些都是網路上個人經驗,每人的體質不一樣所以不完全適用
有的人再怎麼累壓力再怎麼大精蟲質量還是很好很充足
直接看醫生是最快的辦法
我跟老婆就是婚後三個月直接去找醫生報到,雙方問題都找出來對症下藥,明年要當爸媽了

PS:我是精蟲量偏少,醫生叫我吃Q10,我後來又自己去買瑪卡
多運動 吃維他命吧
關閉廣告
文章分享
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!