睡不好真的很崩潰,大人小孩都受罪。鼻塞的話,睡覺時可以把枕頭稍微墊高一點(上半身墊高),利用地心引力減少鼻涕倒流跟鼻塞感。另外推薦幾個我們家常用的好物:德國薄荷精油膏(嬰兒用):擦一點在胸口或腳底,那個味道可以稍微緩解鼻塞。洋蔥水:這是阿嬤的偏方,但我試過幾次好像真的有點效,蒸一顆洋蔥喝那個湯,對止咳蠻有幫助的(雖然味道很可怕)。浴室開熱水:睡前帶進去充滿蒸氣的浴室待一下,讓鼻腔暢通再睡。如果真的塞到沒辦法呼吸,還是要請醫生開那種緩解鼻黏膜充血的噴劑,噴一下馬上通,可以換來一夜好眠,但那個不能長期用,只能救急。希望能幫到你,祝今晚好睡!