Bruce老爹兒

各位前輩好，兩個月前在自己家裡佈置了一個小健身房，器材有重訓椅、啞鈴、槓鈴、健腹機。如圖：訓練課表如下：星期一/四：胸/三頭/腹星期二/五：肩/腿/腹星期三/六：背/二頭/腹P.S每次重訓30分鐘（都做的是8~... 更多