『2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽─台灣站』將於12月24日在桃園大溪登場,賽事共分為"21K超群菁英組"、"14K自我挑戰組"以及"4K初野體驗組"等三大組別,不論距離長短都能體驗到今年賽事的"三多"特色,包含原始山徑路段多、賽道地形變化多並串聯多條桃園大溪特色古道。這次Salomon特地在賽前邀請國內知名野跑選手江晏慶,現場分享如何準備這次的挑戰,包含了各賽道需要注意的部份以及個人裝備該如何準備。


Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽從2009年開始在亞洲許多國家都曾舉辦過,其中台灣算是相當特別的一站,因為台灣擁有260座海拔3000公尺以上的高峰,在狹小的面積上擁有相當高密度的高山,得天獨厚的環境相當適合進行山林運動。


而今年『2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽─台灣站』賽事,包含了許多原始山徑、賽道地形變化豐富,同時也串聯了多條桃園大溪特色古道。

另外相當難得的是今年21K組賽事更獲得了國際越野跑協會『ITRA』(International Trail Running Association)積分認證,代表在規定內完賽的跑者可獲得積分,而累積積分的目的,是應用在未來想要進一步挑戰像是UTMB等級的國際越野賽事上,因為參賽者需要先累積一定的積分後才具有報名資格。

關於ITRA積分認證
以耐力指數(以距離衡量)、山地等級(以賽道平均海拔和單段最大爬升衡量)、完賽係數(以參賽者在規定時間內完成賽事的能力參考)三個指標為衡量,針對全球越野跑賽事進行量化分析統計。

這次在賽前,Salomon特別邀請了國內知名野跑選手江晏慶,現場分享各個賽道的特色與挑戰,以及建議參賽者個人裝備上該如何準備。


他提到,這次21K超群菁英組山徑路段占比超過80%,海拔總爬升為1314公尺,其中要注意的是體力的分配,參賽者可以先透過大會的等高線圖理解一下地形變化,避免到二層坪古道前體力就耗盡。另外,途中經過的白石山風景很特別,不但可以看到林口台地的美景,天氣許可的情況更能看到台北101,建議大家經過時可以多留心。


另外今年也設置了一個名為『上坡王』的挑戰,從起點"百吉國小"出發後到第一個制高點"白石山",透過感應地墊計算的時間,速度最快的選手就是上坡王,而這個獎項21K與14K組別將一同進行競爭挑戰,也是用來考驗選手體力分配策略的表現。

而14K組與21K組最大的差異,是在於在"湳仔溝溪古道時"才做分流。而賽道會經過較多的木棧道,所以建議參賽者在跑鞋的選擇上要注意,可以選擇大底密度較高並與地面有更多抓地效果的越野跑鞋,來確保行進中的安全。


而在賽前的備戰,他建議大家如果賽前有時間最好先去實地跑一次,可以從報名網站上先下載"GPX"檔案下來,透過GPS的手錶先實地看過賽道的實際情況,來做個人體力與配速分配、裝備調整以及補給方式擬定,也會比單看等高線圖更有幫助。


至於4K初野體驗組,則是由野跑鬥士『珍珠』與大家分享。她之所以有鬥士之稱,是因為當初罹患癌症後開始從事跑步運動,之後不但戰勝了病魔更完成了多場全馬賽事。她提到這次4K組的距離雖然短但路線也相當豐富,途中也會遇到需要攀爬的路段,所以建議參賽者也需要戴手套避免受傷。


在裝備挑選上,江晏慶則分享了五樣個人參賽必備的裝備。第一樣為水袋背包,在挑選時需要選擇輕量以及背負系統穩定高又貼合的款式。而水袋背包另一個功能是當如果不小心跌倒時,背部可以多一層緩衝。

另外前置的收納空間則能方便比賽中做補給。


第二樣必備的是手套,不論是在攀爬或是使用繩索時都能大幅降低受傷情況,另外也具有保暖的效果。


像這款Salomon無指手套採雙層設計,平常可以使用指頭沒有包覆的設定,但是天冷時則可將前罩取出套住指頭提升保暖與保護。


第三樣為越野跑鞋。在鞋子上他個人會選擇Salomon的S-LAB SENSE 5頂級越野跑鞋,這個系列超輕量的設定讓他從一代時就開始做為比賽專用鞋,一直穿到現在最新的一代。


而這款鞋的特色除了輕量之外,在該提供防護的部份也都有加強,同時有很好的透氣效果。


在大底的部份也相當適合多變的地形。


第四樣為帽子,因為帽子除了有保暖效果外,帽簷的設計對於在山林中穿梭也有一個警示的效果,當如果頭部前方有障礙物時,帽簷先碰到時身體會有個閃躲的身體反應效果,能避免掉頭部的碰撞。


最後是在服飾的選擇上,褲子會選擇兩件式設計的跑褲,裡面第一層是有肌肉支撐與壓縮效果的機能褲,外面則是多一層一般材質的外襯,能確保機能褲不被勾破並維持機能效果。


在上衣則是會選擇輕量化又兼具吸濕排汗效果的服飾。



以上就是這次兩位跑者所分享的內容,目前賽事報名也即將截止,建議有興趣的朋友可以直接上『2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽─台灣站』的報名網站進一步了解報名資訊。