我是旱鴨子，所以就選擇了跑步。
但是早起跑步對我而言，是件不可能的任務，
適合跑步的傍晚時分，又是我必須開始上班的時間。
因此，最後就買了一台電動跑步機，不管晴天、刮風、下雨，在家裡也可以跑步唷！
這台跑步機是去年9月在家樂福鼎山店的高島專櫃買的，入手價NT$25,000元。
■規格：（高島健康生活館）
型號：826
電壓：110
跑帶面積：130*40cm
速度：0-16公里
操控面版：LCD
組立尺寸：L150*W73*H121cm
折疊尺寸：L68*W73*H148cm
紙箱尺寸：L151cm*W83cm*H36cm
淨重：70KGS
毛重：79KGS
■可依不同需求任選七種不同的程式控制。
■2.5HP峰值馬力可提供0.8-16KM速度。
■獨家設計準位電壓介面控制，PWM控制板，反應靈敏。
今天的主角
跑帶面積與7號球鞋比較，長度約4.5個球鞋、寬度約1.5個球鞋。
身高165cm的我， 邁開一大步，綽綽有餘，因此不必擔心無法以正常步伐跑步或是絆到腳。
含有5個LCD顯示窗（可顯示時間、速度、熱量、心跳、距離）
中間黃色孔為安全插銷，為獨立電路回路設計，需將右上角的紅色插片接上才能啟動電源
7組預設程式，P1是手動模式，P2~P4可分別設定目標，下面會以P3舉例說明。
P5~P7是電腦預設程式，如相片中所示，時間已經預先設定，速度也會自動由慢到快，再變慢。選定之後，直接按開始即可。上次跑了一次P5，最高峰的速度是9.6K/H，對我而言，實在無法負荷…
左：通常我都是選擇P3模式，設定15分鐘（我想跑的時間），然後就會以倒數計時顯示
（當然如果選擇P4模式，則可以設定想消耗的卡洛里，假設為200卡洛里，那它也會以倒數顯示，直到0，則跑步機會自動停止）
右：速度是從0.8K/H開始，可以在跑步的過程中，手動按上、下鍵調整
時速設為6.5公里，在跑了3分48秒之後，總共跑的距離是0.2公里，消耗了21卡洛里
（一邊照相，一邊跑，所以無法測心跳，因為必需二手握住手把旁邊的感應器，圖片在下面）
軟花紋設計跑步帶(專業級)，舒適止滑
左：夾子可夾在衣服上，不小心跌倒時，可連同安全插片一起扯下，為獨立電路回路設計，可確保在緊急時斷電停止運轉。 右：坡度手動3段調整。
左：手握式心跳、易測心跳值。 右：八顆避震球（相片中的小圓塊）
美背式折疊收藏設計，附防意外傾倒裝置。（需踩住左下角橘色踏板，才能將跑步機放下來）
圓弧手把造型優美，加強型鋼骨結構，安全穩固
移動方便（下方有二個小圓輪）
心得：
「跑步機」的便利性，不受時間、空間限制的特性，蠻適合住家附近沒有公園、操場的人，
不過，最重要的是必需有恆心，每週至少需運動3至4次，每次至少持續20至30分鐘，才能達到健康的效果唷！剛買的第一個月，幾乎每天都跑，現在則變成約一星期跑1~2次。每次跑完，流汗的感覺真的很好，鼻子也變得比較舒暢！
提供一些跑步與健走的好處，希望大家也一起動起來！
根據美國運動協會的研究結果顯示，當我們從事跑步運動時，我們全身的所有每一塊肌肉幾乎都參與著，跑步是所有運動種類當中熱量消耗最快速的運動，有助於人體的血液循環、新陳代謝、強化心肺耐度、避免心肺血管疾病；亦可增強全身肌耐力、體能耐力、免疫力、及增強記憶力；甚至對於某些心理精神疾病都具有絕對的幫助與療效，重要的是持續的跑步絕對可以讓您擁有並且保持健美的體態。（高島健康生活館）
【走出好身材 走出健康來】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。（資料來源：跑步的好處）
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