[請益]想更換CPU和VGA的散熱，請版友推薦和建議

小弟最近想幫電腦清理一下，順便改善散熱和內部整線，所以來請教版友。

目前配置:不超頻為主
CPU：E8400 未改（原廠風扇）
VGA：ASUS 4850 未改（原廠鳳梨）好像是抽風吧
M B：P5QL-E
PSU：魄族425W
機殼：CM690 預設風扇 前下*1進氣 側下*1進氣 後*1排氣 MB背*1進氣
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問題：
1.想改善CPU和VGA散熱，又不至於有高頻"噪音"
2.整理線材走背板 尤其是24PIN的線和ATX 12V那條線，可以只插1個4PIN頭嗎？這樣我買的延長線就可以單獨一條使用了（兩條無法同時插進MB）
3.24PIN的線只要稍微觸碰就會斷電重開機..是MB問題！？因為PSU去年9月多有送保換新的回來，就常常會突然斷電或者重開機。
4.BIOS的Q-FAN都有開CPU是標準模式另一個則是SILENT（更新過BIOS後電腦風扇突然變大聲，所以改了SILENT）會影響到溫度上升很多嗎？
5.溫度那張圖中的CHASSIS2不知道是哪個風扇，BIOS看都是紅色...
6.風扇有需要改善加裝的地方嗎？
7.風扇和CPU、VGA散熱部份的灰塵要怎麼清理？有些地方清不太到..
8.買散熱器通常都會送散熱膏，有必要額外在買個AS5嗎？



目前CPU散熱有考慮V8或者212，不過看過幾篇文章都推薦塔型散熱也就是V8，不知道有版友可以分析一下兩者嗎？
顯示卡的散熱就不是很懂了…不太敢拆顯卡散熱（沒經驗）還請版友推薦，個人是朝向一次就搞定，不想再額外掛風扇之類的。

這兩部份更換的預算大概3000～3500＄其他零材大概1000＄左右

想請有經驗的朋友幫個忙解決難題，小弟對於採購不是很懂，希望能針對各零件該買哪些型號、數量、延長線有詳細的說明，讓小弟好一次買清材料。感謝各位

圖片：
冷氣房26度

整體內貌

24pin、12V線

上面板

側板